Squat Probleem

[j5103]

Beste,

Ik train nu een jaar of 2, en mijn probleem is ik kan niet squatten, bijvoorbeeld lunges, leg press etc niks geen probleem.
En ik wil het nu toch eigenlijk wel eens kunnen, dus ik hoop dat jullie tips of iets hebben.

Het probleem is, ik kan alleen zakken als ik op de bal van mijn voet/tenen sta. probleem ik op platte voet te staan, dan val ik achterover.
een plankje onder hak heeft ook weinig nut, want dan mag ik wel een schijf van 15 kg onder mijn hak doen.
Goblin squat ook probeert om het evenwicht te verplaatsen, maar dat werkt ook niet..
Probeer ik met platte voet wel te zakken, dan buigen mijn benen weinig tot niks en gaat mijn boven lichaam naar voren.
Ik hoop op een oplossing, dit omdat mijn benen training toch nooit helemaal af voelt.

Met vriendelijke groet, en een fijne avond.

[Mushrambo]

Klinkt als een probleem waar meer last van hebben, of hebben gehad (inclusief mijzelf). De oorzaak hiervan is erg verschillend en is lastig te beoordelen, helemaal zonder video. Het enige wat ik nu kan adviseren is oefenen, oefenen en nog eens oefenen, maar kijk vooral eerst deze filmpjes hieronder en probeer dit goed te verwerken in je squats. Ik heb hier zelf veel aan gehad toen ik begon met squatten.

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

https://www.youtube.com/watch?v=ZeqEWLvtZJw

Later kun je dan ook kijken naar adipowers. Deze hebben een verhoogde hak waardoor je ook met wat stijvere enkels nog met je hakken op de grond blijft squatten.