Tweet
Als ik de BOR of DL doe, met name de BOR voel ik het erg, is er onder de oefening niks aan de hand en voel ik niks, maar ben ik klaar, ga ik op een bankje zitten bijvoorbeeld, of rek ik me even uit tussen een Rep, dan voel ik een zeurende pijn in mijn onderrug, bij mijn stuitje, ietsjes erboven wel. Wat is dit/Hoe voorkom ik dit?
-
Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90 -
Door de oefening correct uit te voeren met een lichte kromming in de rug en niet te veel gewicht.Geniet, en drink met maten!
-
Je moet idd op de uitvoering leten, maar dan nog kan het een zwakke plek zijn.
Probeer eens een tijdje gericht werk voor de erector te doen (erector crunches oid) Kans is groot dat naarmate de spier sterker word de problemen verdwijnen.
Als jet probleem dieper zit (wervels) kan je de oefening ondersteund doen. Voor barbell row kan je een hoge bank gebruiken, is die niet aanwezig dumbbell rows doen met 1 arm als ondersteuning.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment