Single-arm rows

[Iglesi]

Ik doe het met dumbells van 18 kg, volgende keer 20 kg proberen!

[tha man]

4x8 met dumbells van 30 kg

[GeneralIx]

Cheatstyle 30x8, strict (laying pendlay row verhaal) 20x10.

[Leo1988]

vanwaar ineens de hoge reps? je bedoelt 30 en 20 reps toch?

[GeneralIx]

Schreef het inderdaad verkeerd om op. Bedoelde 8x30 en 10x20.

[jake22]

Oorspronkelijk geplaatst door 3XL
Kijk als je met je linkerarm roeit over je rechterschouder en viseversa

Doordat je je hoofd draait in de to gestelder ichting heb je minder de neiging met je romp te draaien.

ik merk trouwens wel als ik dit doe dat als ik met links de dumbells omhoog trek en dus over rechter schouder kijk, dat ik veel druk voel op mijn rechterschouder. Is dat normaal?

[3XL]

Zelf geen last van. Wat ik wel merk is dat dpprdat je minder met je romp roteert, de schouderbladen meer naar elkaar gaan (knijpen)

[anouk22]

Meestal 16/18 kg .

[tha man]

Zelf geen last van. Wat ik wel merk is dat dpprdat je minder met je romp roteert, de schouderbladen meer naar elkaar gaan (knijpen)

en dat is precies wat je moet doen!

[3XL]

Ligt er maar net aan wat je doel is.

Als ik het gewicht naar m'n onderbuik haal is het gewicht dusdanig gelokaliseerd dat schouderbladen naar elkaar knijpen weinig efect geeft.

Als ik hoog roei met de bedoeling de traps en rhomboids te belasten is het naar elkaar knijpen een must.

[Pumped]

dumbbells gaan tot 50 kg, dus kan niet zwaarder..

[de sterkste ophaler]

dumbbells gaan tot 50 kg, dus kan niet zwaarder..

Da's al meer dan je in een standaard gym tegen komt. Ik ken maar weinig sportscholen, de mijne inclusief, die boven de 40 kg dumbells uitkomen.
De meeste "Health centra" komen zelfs niet boven de 20 kg dumbells uit (schandalig!). Echte hardcore scholen worden steeds zeldzamer, dus de kans dat je dumbells van 50 kg tegenkomt of zelfs hoger (80 kg dumbells zijn de zwaarste die ik ooit in real gezien heb) is in Nederland bijna nihil.
Ik zou dus zeggen dat jij een van de weinige gelukkigen bent hier.