Advies welke oefeningen

[Don F]

Wederom bedankt voor jullie advies.

Hier dan mijn definitieve schema voor de volgende 6 weken wat betreft UB:

Borst:
fly
incline dumbell press

Schouders:
upright row
Side raises

Rug:
Straight arm pulldown
Dumbell row

Armen:
Dumbell curl
French press


@3XL: Met side raises bedoel ik dat je met de gewichten achter je rug start i.p.v. aan de zijkant of voor je buik zeg maar. Maja dat heb ik dus uit dat boek. Daar staat namelijk in dat je zo dus meer de nadruk legt op de achter-, voor- of zijkant.

Ciao F.

[levensgenieter]

Uhh, nee. Spieren en dus de oefeningen die daar aan gekoppeld zijn werken voor iedereen het zelfde. Verschil in uitvoering kan alleen accentverplaatsing betekenen, maar je gaat er niet ineens andere spieren mee trainen.

Dat zeg ik ook niet.Als ik bv goed groei op Barbell curls is het niet vanzelfsprekend zo dat jij dat ook doet.Het verschil is hoe je spieren erop reageren en dus natuurlijk niet als wij alle 2 Barbell curls doen dat ik dan mijn biceps train en jij je kuiten.