achterkant armen smal

[DER EINZELGANGER]

Hey gasten,

Heb even op internet zitten snuffelen maar kom er niet uit.
Ik train mijn armen, en als ik span zie je spieren (ja echt!!:P)..

Van de zijkant heb je een spierbal, maar van de achterkan is mijn
arm erg dun, ook in ruststand.

Hoe is het mogelijk de arm breder te maken, dus niet alleen de spierbal/biceps,
maar ook breder?

[GeneralIx]

Kwestie van triceps ook goed trainen. En afwisselen in oefeningen om alle koppen genoeg aan te spreken.

[martin27]

idd triceps ook er goed bij pakken, dus biceps en triceps goed trainen

word het mooi 1 geheel

[DER EINZELGANGER]

okay. Bedankt. Die schieten er id nog wel eens bij in.
Ga ik die helemaal meedoen.

Top.

[fitnessfreak]

Ja wel massa oefeningen doen dan he!!
Anders schiet het nog niet op he

[DER EINZELGANGER]

jeps..zware gewichten en lage frequentie.
Doe het meestal dat ik de 8 tot 10 reps met boed, zweet en tranen kan halen

[fitnessfreak]

jeps..zware gewichten en lage frequentie.
Doe het meestal dat ik de 8 tot 10 reps met boed, zweet en tranen kan halen

Ja ook, maar bedoel echte massa oefeningen bijv. skull crusher, dippen enz.

[Sancho]

Hoe is het mogelijk de arm breder te maken, dus niet alleen de spierbal/biceps,
maar ook breder?

Dit is toch basic kennis?

[Shredmaster]

ik geef zelf skullcrushers en dippen de voorkeur idd, voor de rest leg ikzelf de nadruk op triceps ipv biceps, gebruik ze voor mijn gevoel voldoende bij optrekken en bor

[DER EINZELGANGER]

Dit is toch basic kennis?

doe ze ook beiden hoor...alleen skullcrushers hangen wel gewichten aan hoorr....basiskennis

[Sancho]

Ik bedoel gewoon, je vraagt hoe je die achterkant groter kan maken. Basiskennis zegt dat dit de triceps is, dus oefeningen voor de triceps zouden helpen?

[DER EINZELGANGER]

Ik bedoel gewoon, je vraagt hoe je die achterkant groter kan maken. Basiskennis zegt dat dit de triceps is, dus oefeningen voor de triceps zouden helpen?

hey,
nou, ik train ook mijn 8erkant, de triceps.
Die spier zie j ook al wel wat komen, maar achterzicht
is erg smal

[little]

hey,
nou, ik train ook mijn 8erkant, de triceps.
Die spier zie j ook al wel wat komen, maar achterzicht
is erg smal

same here .. zal vanzelf wel komen denk ik.. van voor begon het er wel aardig uit te zien maar van achter zijn het sprietjes.

[jordy]

Beste is gewoon om alles te trainen, voor biceps compounds oefeningen als deadlift, bor, chins en afmakertjes als barbell/dumbell curls, hammer curls enzovoort.

Voor triceps wijd/smal flat/incline bankdrukken, french press, pushdown enzovoort.

Voor de rest ook veel variatie niet elke keer hetzelfde!

lekker triceps gaan trainen komt vanzelf. bij mij nu ook eindelijk