tabata's & cardio

[Spectral]

Ik vroeg me af wat de beste sportverhouding is om vet te verbranden.

Ik ben nu bezig met tabata's maar ik lees op veel plaatsen dat 1x per week goed is, maar 1x per 2 weken nog beter.
Is dit zoiets dat de regel volgt, meer is niet meteen beter?
Ik ben nu niet van plan om 5,6 maal per week tabata's te doen maar ik had gedacht aan:

maandag + woensdag: tabata's
Zaterdag en/of zondag: Ochtendcardio op nuchtere maag

Sommige weken zal het dinsdag + donderdag tabata's worden en dan in het weekend wederom ochtendcardio.

is dit een goede verdeling of is dit teveel? Of bestaat er niet zoiets als teveel. Het is een afwisseling tussen interval en gewone LIT op nuchtere maag dus kan er geen sprake zijn van gewenning?

[GeneralIx]

Aan HIIT is zoiezo nauwelijks te wennen: hoe beter je wordt, hoe harder je gaat. Enige wat je nog kunt doen is wisselen van cardiotoestel om het ook echt "nieuw" te houden.

En 3x/week tabata moet kunnen lijkt me.

[Spectral]

dus thruster tabata's kan ik blijven doen zonder gewenning.
best 1 dag tussenlaten misschien best wel tussen elke tabata reeks?

is die 4 minuten per dag dan echt effectief voor vet te verbranden of ben je best dat je na x aantal minuten rusten nog een 4minute tabata probeert?

[Falstyr]

Probeer het zou ik zeggen

[Genjuro]

dus thruster tabata's kan ik blijven doen zonder gewenning.
best 1 dag tussenlaten misschien best wel tussen elke tabata reeks?

is die 4 minuten per dag dan echt effectief voor vet te verbranden of ben je best dat je na x aantal minuten rusten nog een 4minute tabata probeert?

4 minute is effectief. Of je meer of minder tabata's moet doen, kun je kiezen. Tabata's moeten wel zwaar zijn, aan 100% als je dat vol kunt houden, na die 4 minuten moet je echt stikkapot zitten.

Eventueel kan je smorgens en savonds een tabata doen, een andere oefening. Hoe vaak hangt van je eigen herstelvermogen en niveau af. Samen met krachttraining zou ik het wat beperken.

De meest gekozen tabata's zijn op de crosstrainer(dat waren de originele), sprinten, burpees, front squats, squat trusts, maar wat improvisatie is altijd mogelijk. Bv zakwerk ivm boksen/thaiboksen werkt ook. Zolang je maar kapot zit

[Spectral]

ik zit momenteel na een thruster tabata excercise ook echt wel stikkapot.

doe dan thrusters met 4kg per hand (ja ik weet het mn conditie is echt slecht )

dus dit is de goede manier om ervoor te zorgen dat je metabolisme zon boost krijgt dat je eigelijk 300% meer vet verbrand als tijdens een LIT van 45 minuten (of wat was het exacte getal?)