Ja ...en toch

[Mr_Vein]

...vraag ik me af of er mensen zijn die apart onderarmen pakken bij de wo!

Toen ik ooit een keer begon met krachttraining deed ik eigenlijk altijd onderarmen erbij ...zag dit ook echt als aparte spiergroep ...meestal een paar oefeningen.

Heden ten dage pak ik eigenlijk nooit meer apart onderarmen aangezien je deze met elk gewicht wel traint als het ware.

Word dit door jullie wel gedaan?

Grt

[bodybuildr1990]

nee

[erikv]

In het verleden wel gedaan puur om spieren te sterken. Tegenwoordig niet meer, onderarmen worden al genoeg getrained met grip tijdens andere oefeningen.

[Yawgmoth]

Niet apart nee.

Pullups, Chins, Deadlift, BOR & T-bar pak je ze al vrij veel mee. Oefeningen als inverted row en floor fly's (die vooral) dan schieten de onderkant van me onderarmen echt helemaal vol dus zal wel goed zitten.

[Falstyr]

Af en toe doe ik extra grip oefeningen omdat dit bij mij een enorm zwak punt is, maar dat is neit zo vaak.

[de sterkste ophaler]

Heel af en toe, als ik tijd en zin over heb!

[fitnessfreak]

Nee, ik doe het niet apart.
Wel eens mee begonnen maar het is er weer bij in geschoten

grtz,

[Sancho]

Nog nooit gedaan

[bong bong]

jazeker ik train ze altijd. ik vind het wel mooi staan zo'n klomp aan je armen.

[GeneralIx]

Wel gedaan, maar grip is niet mijn beperkende factor (bijna nooit in ieder geval), en ik overtrain mijn onderarmen heel snel. Dus doe dat niet meer.

[tha man]

nooit gedaan, alleen als grip een probleem is zou je dat kunnen doen verder lijkt me overbodig, als jij in gewicht omhoog gaat bij grip oefeningen train je ze vanzelf

[3XL]

Eerlijk gezegd heb ik voor mezelf het idee dat regelmatig onderarm training een negatief effect heeft op gripuithoudingsvermogen bij bv pull down ed.

[bong bong]

Eerlijk gezegd heb ik voor mezelf het idee dat regelmatig onderarm training een negatief effect heeft op gripuithoudingsvermogen bij bv pull down ed.

wat bedoel je met regelmatig? heb nu een nieuw schema en pak ze nu met men rug training. dan pak ik 3 setjes hammercurl en dan 3 setjes wristcul kan best zijn dat ik ze nu ga overtrainen wat zeg jij daarvan? normaal zorgde ik als ik men onderam train dat er minimaal 1 dag rust tussen rug en onderarm zat.

[3XL]

Perioden dat ik nog regelmatig wristcurls ed deed voelden m'n onderarmen dagen opgepompt waardoor oefeningen zoals pulldowns, waarbij de onderarmen onder constante spanning staan, het eerder opgaven dan perioden waarin ik geen apparte oefeningen voor de onderarmen deed.