Tweet
Hallo!
Sinds een maandje ongeveer ben ik bezig met wat (kleine) krachttrainingen. Mijn vraag is alleen of ik wel goede oefeningen doe, en goede oefening combinaties. Wat ik meestal doe (zo'n 5 tot 6 keer per week)
- Optrekken aan traptreden (1 of 2 maal 10x optrekken (neus tot de traptrede))
- Opdrukken (1 of 2 maal 10x met neus naar de grond, handen iets breder dan schouders)
- Gewichtje (12,5 kg) van kin tot lucht (tot mn armen gestrekt boven mn hoofd zijn)
- Gewichtje (12,5 kg) met bovenarmen langs mn lichaam, handen naar voren, en dan naar m'n kin toe met het gewicht
Maar ik vraag me nu dus af of hier niet te weinig afwisseling in zit, dus dat ik wat andere oefeningen moet doen? En mn tweede vraag is of ik dit wel elke dag kan doen? Ik heb geen last meer van spierpijn (alleen de eerste keer, toen ik begon, kon ik mn armen nauwelijks meer helemaal strekken).
Oja, ik ben 17 jaar en weeg zo'n 70kg. M'n bouw is slank en lang.
Alvast bedankt.
(oja, ik heb al wat gezocht, maar dat waren vooral topics van ervaren bodybuilders, zoals hier, en niet van beginners zoals ik)
Sinds een maandje ongeveer ben ik bezig met wat (kleine) krachttrainingen. Mijn vraag is alleen of ik wel goede oefeningen doe, en goede oefening combinaties. Wat ik meestal doe (zo'n 5 tot 6 keer per week)
- Optrekken aan traptreden (1 of 2 maal 10x optrekken (neus tot de traptrede))
- Opdrukken (1 of 2 maal 10x met neus naar de grond, handen iets breder dan schouders)
- Gewichtje (12,5 kg) van kin tot lucht (tot mn armen gestrekt boven mn hoofd zijn)
- Gewichtje (12,5 kg) met bovenarmen langs mn lichaam, handen naar voren, en dan naar m'n kin toe met het gewicht
Maar ik vraag me nu dus af of hier niet te weinig afwisseling in zit, dus dat ik wat andere oefeningen moet doen? En mn tweede vraag is of ik dit wel elke dag kan doen? Ik heb geen last meer van spierpijn (alleen de eerste keer, toen ik begon, kon ik mn armen nauwelijks meer helemaal strekken).
Oja, ik ben 17 jaar en weeg zo'n 70kg. M'n bouw is slank en lang.
Alvast bedankt.
(oja, ik heb al wat gezocht, maar dat waren vooral topics van ervaren bodybuilders, zoals hier, en niet van beginners zoals ik)
Comment