hulp by trainen

[sterkebeer]

Hallo
Ik ben op zoek naar wat hulp om me bovenlichaam wat te trainen
ik heb halters van 2 kilo maar weet niet precies welke oefeningen ik moet doen om wat te trainen enz. Mijn doel is vooral breder te worden.
ik ben 16 jaar en nog niet uitgegroeid, dat ik niet verkeerde oefeningen ga doen. ik train thuis, niet in de sportschool, geen tijd voor.
ik dacht eraan gewoon elke dag kwartiertje wat oefeningen te doen en na verloop van tijd wel wat te zien.
welke oefeningen kan ik het beste doen?

alvast bedankt

[Yawgmoth]

2 Kilo, hmm misschien dat je 1 finger curls ermee kan doen. En als je ze aan de muur monteerd kan je ze gebruiken als kapstok, verder zijn ze nutteloos. Owh als +2kg bij pullups kan nog.

Zoek maar eens rond op bodyweight excersizes want 2kg gaan je niet breder maken ben ik bang.

[Dualinity]

succes als je iets vind waar je het mee red op 15 min....beter ff stickies lezen

[sterkebeer]

maar gewoon oefeningen zonder halters kan ook, opdrukken enz?

[tha man]

2 kg dumbells? wauw

je kan simpele bodyweight oefeningen doen zoals opdrukken, optrekken, sit ups, handstand opdrukken, bodyweight squats.
zal niet heel veel uithalen, je zal op gegeven moment zwaarder moeten gaan waarvoor je naar de sportschool zal moeten gaan

[Iglesi]

hahaha succes

[sterkebeer]

dit gaat em niet worden dus:P?

[grain]

optrekken,opdrukken...dan houd t wel op..ga lekker naar de gym! verders veeeel lezen op dit forum!

[Liborius]

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ybuilding.html
welcome en veel succes

[Mohr]

Misschien ben je meer het type van tellsell? Daar kan je een apparaat kopen dat je helpt met opdrukken en daar krijg je enorm grote benen van!

[geniuz]

Misschien ben je meer het type van tellsell? Daar kan je een apparaat kopen dat je helpt met opdrukken en daar krijg je enorm grote benen van!

Het werkt hoor...nee echt, het werkt

[Leo1988]

TS:

StrikeTrainer | Home - exercise, home fitness, personal trainer, home work out, cadrio, home exercise, fitness, workout equipment

werkt prima! Ik heb hem zelf ook

En voor dikke quads:

Pata Pata :: Outbound trekking & Nature center - Nordic Walking excursies, trekkings en natuurreizen.

Succes man

[Leo1988]

Nog iets wat je net over het randje kan helpen (heeft mij de vorige zomer ook gered ):

YouTube - How to Fake Abs

[Pinada]

Nog iets wat je net over het randje kan helpen (heeft mij de vorige zomer ook gered ):

YouTube - How to Fake Abs

Hahahahaha. Vanavond thuis even proberen .

[Yawgmoth]

Ik had em al gezien, blijft koning zo iets