Borst trainen

[Sism]

Hey !

Ik train thuis wat op zelfstandige basis ...
Heb een buikspierplank die ik iedere avond stevig gebruik ...
+ ik doe iedere avond mijn gewenst aantal push-ups...
Ik moet eerlijk zijn ... ik doe dit al enkele maanden en vooral men biceps zijn stevig proper gekomen ...
Nu wil ik juist wat werken aan mijn borstspieren ... Iemand soms een goede oefening hiervoor ?

Thanks op voorhand !

S x

[Shredmaster]

slap gelul van je biceps...... met opdrukken doe je schouders triceps en borstspieren

iedere dag buikspieren is overkill 2 keer per week is voldoende

lees eerst maar flink rond op t forum..

[Leo1988]

Ik ken nog wel een hele goeie, maar die is alleen voor de binnenkant borst

[geniuz]

Tja...de mogelijkheden zijn niet zo heel breed, normaal zijn push-ups vooral voor je borst. Heb je beschikking tot dumbells of ander soort gewicht ??
Sowieso zal je vooruitgang nooit zo groot als wanneer je gewoon naar een sportschool zou gaan.

@ Leo: hahahaha we gaan nou toch niet weer beginnen he...leg het die arme jongen nou toch uit, iedereen moet toch de kans krijgen zijn borst zo uitzonderlijk te ontwikkelen.

[Pinada]

Ik ken nog wel een hele goeie, maar die is alleen voor de binnenkant borst

Maak nou gewoon eens een filmpje van hoe je die oefening moet uitvoeren, maken we er een sticky van

[Sism]

Hey !
Neen over al dat materiaal beschik ik helaas niet ...
Ga me wel binnenkort inschrijven in de fitness zaak van men neef ...
Ik wou me gewoon al wat voorbereiden hier thuis zo ...
Als jullie nog goede oefeningen hebben voor mij mag je ze gerust meedelen

alvast bedankt

[IJsBlok]

gewoon lezen op het forum (de sticky''s)

[Been]

Waarom ga je niet gewoon naar een sportschool?

Ik zou het iig wel doen.

[Pieterman]

58+ Chest Exercise Videos With Detailed Pics & Instructions

Bij bodyweight ff kijken

[little]

Ik ken nog wel een hele goeie, maar die is alleen voor de binnenkant borst

deadlift ofzo toch?

[mitch-21]

deadlift is toch voor je onderkant rug???? en niet voor binnenkant borst?? of ben ik nou gek?

deadlift ofzo toch?

nee man reverse lat pulldown met hand twisted grip. is beter..

@ ts.. RTFS.. en ga naar een sportschool. ennuh leer wat over het lichaam.. want met de verkeerde termen gooien wekt nou niet echt indruk op.

[Nex-]

deadlift is toch voor je onderkant rug???? en niet voor binnenkant borst?? of ben ik nou gek?

Je bent gek, deadlift is voor je oren.



Was ook sarcastisch bedoeld van Leo. Binnenkant borst kan je niet trainen.

[Falstyr]

Deadlift is voor meer dan je onderrug. Het is ook voor je hamstrings en bovenrug en traps en onderarmen.

[Leo1988]

En abs, post delts en quads

1 Keer had ik zo gedeadlift dat ik zelfs last had van mn kringspier

En voor de grapjurken onder ons: NEE, dat komt niet door iets anders