Thai/Kickbox

[Mike1989]

Hallo,

Ik heb een paar vraagjes wat betreft het mixen van Muay Thai/Kickbox met fitniss.
Voor goed te kunnen Boxen heb je flexibele spieren nodig, als je met veel zware gewichten gaat trainen word je langzaam, dit moet ik niet hebben natuurlijk! Ik train Thaikickbox op Maandag Woensdag en Vrijdag, en ik zou dan graag op de donderdag willen fitnissen!

Ik wil dus graag weten wat voor oefeningen ik het beste kan doen!??

Ben trouwens 20 jaar, 1.90m lang en weeg 68 kilo, wat aan de magere kant maar dit moet wel goedkomen!

[tha man]

je krijgt niet perse trage spieren dmv krachttraining, als jij explosief traint zul je ook explosief kunnen boxen.

wat voor oefeningen je moet doen ligt eraan wat je wil trainen, aangezien je een keer in de week gaat zou ik gaan voor een fullbody maar dan zou ik ook een dag rust nemen voordat je weer gaat kickboxen.

voorbeeld van fullbody:

Squats
Romanian deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl
Hanging leg raise

je zou paar oefeningen kunnen veranderen in oefeningen die je zelf fijn vind maar dan wel zelfde soort oefening pakken, zoals ipv romanian DL een normale, vind ik zelf fijner

[Spank]

lol.. serieuze post? van 1 dag krachttraining spieren kweken om vervolgens sloom te worden?

[Mike1989]

Thaman Thanks voor je reactie, ben gelijk een stuk wijzer!

Mvg Michel