borst

[florus]

hallo hallo

Ik train 2x in de week borst, op maandag en vrijdag en ik vroeg me af of dit een goed schema is.
ik heb een max van 123 kilo ongeveer.

Maandag:
bankdrukken: 4x10x97.5
schuindrukken: 4x10x32 per dumbell

Vrijdag:
bankdrukken: 5x5x107.5
schuindrukken: zelfde als maandag

is dit genoeg oefeningen of moet ik er nog meer doen?
reacties graag

[Revius]

ik zou nog meer oefs doen

mzzl joor

[might ass well]

hallo hallo

Ik train 2x in de week borst, op maandag en vrijdag en ik vroeg me af of dit een goed schema is.
ik heb een max van 123 kilo ongeveer.

Maandag:
bankdrukken: 4x10x97.5
schuindrukken: 4x10x32 per dumbell

Vrijdag:
bankdrukken: 5x5x107.5
schuindrukken: zelfde als maandag

is dit genoeg oefeningen of moet ik er nog meer doen?
reacties graag

waarom alleen je borst? en de rest dan?

[HYilmaz85]

waarom alleen je borst? en de rest dan?

Misschien doet hij de rest ook wel, maar gaat de vraag alleen om borstoefeningen.

[GeneralIx]

Ben ook wel benieuwd naar de rest. Boel moet namelijk wel redelijk in balans zijn.

[little]

je pakt wel veel kilo's op de borst... ziet er naar uit dat je al gevorderd ben maar snap dan niet waarom je zo weinig oefeningen doet? Zou toch minstens een fly variant erbij pakken...

[3XL]

hallo hallo

Ik train 2x in de week borst, op maandag en vrijdag en ik vroeg me af of dit een goed schema is.
ik heb een max van 123 kilo ongeveer.

Maandag:
bankdrukken: 4x10x97.5
schuindrukken: 4x10x32 per dumbell

Vrijdag:
bankdrukken: 5x5x107.5
schuindrukken: zelfde als maandag

is dit genoeg oefeningen of moet ik er nog meer doen?
reacties graag

Moet wat borst aangaat voldoende zijn.

Ik denk dat veel trainee de borst nog steeds als een grote groep zien die met massa oefeningen/sets getraint moet worden.

[tha man]

Moet wat borst aangaat voldoende zijn.

Ik denk dat veel trainee de borst nog steeds als een grote groep zien die met massa oefeningen/sets getraint moet worden.

is waar, maar 3 oefeningen maximaal is niet overdreven toch?

[3XL]

Aantal oefeningen op zich zegt niets zonder het totaal volume te vermelden.

[tha man]

oef 1 4x10
oef 2 4x10
oef 3 4x8 - 4x10 - 3x12

das toch niet teveel? dat lijkt me ongeveer het maximum wat je zou moeten gaan, beyond that is too much lijkt mij

[florus]

op maandag doe ik nog triceps erbij en op vrijdag nog rug en biceps.
dinsdag rug biceps woensdag schouder triceps en donderdag benen.

[henk33]

na 3 oefeningen is niet te much voor borst!

[Yba84]

Moet wat borst aangaat voldoende zijn.

Ik denk dat veel trainee de borst nog steeds als een grote groep zien die met massa oefeningen/sets getraint moet worden.

Het behoort tot een grote spiergroep.
Ik zou, zoals eerder vermeld, ook een isolatie-oefening erbij doen, zoals fly's.

[3XL]

Vraag is, waarom zou je tot het maximale gaan als het minimale voldoende is.

Meer is niet hetzelfde als beter.