Pijn in zij

[Pieterman]

Hey BN'ers!,

Ik heb tijdens een paar oefeningen last van een spiertje onder me oksel.

Het betreft de Lat pulldown en Peckdeck. Bij de peckdeck lijkt t me logisch dat dit misschien een beetje last kan geven maar ik kan nog steeds niet verklaren. Waarom dit ook bij lat pulldown last geeft .
Ik train nu wel met een lager gewicht omdat ik al blessures zat heb gehad afgelopen maanden(2 keer pols gebroken in 4 maanden) maar iemand ervaring mee? Doorbikkelen of lager gewicht houden

Alvast bedankt

[Kaluro]

al geprobeerd een weekje rust te houden?
als je pijn ervaart zou ik zowieso niet doortrainen no matter what.
en als het na die rustweek nog niet weg is misschien even naar de dokter?

[Pieterman]

Het kan ook onwennigheid weer zijn ik ook 4 maanden geen apparaat mee in me klauwen gehad dus ik kijk het anders nog wel even aan en anders inderdaad maar even langs herr doctorr thanks

[Shredmaster]

zal de aanhechting van je borstspier zijn aan de voorkant.
Bij peckdeck gebruik je de borstspier en bij latpull rek je hem op als je je arm omhoog doet logisch.

wat is je trainingsschema want lijkt mij te weinig rust, zo niet dan zal er een specialist naar moeten kijken

[Pieterman]

Omdat ik weer was begonnen deed ik een eigen FB schema. Van alles wat amateur style.

Begin met
Machine row
25 kg 1 x 15 keer (w'up)

45 kg 3 x machine row

Lat Pull down

20 kg 1 x 20
35 kg 1 x 14
40 kg 1 x 12
45 kg 1x 10 (tot fail bij 8 of 9 meestal)

Daarna Standing Dumbell Biceps Curls

6 kg 1 x 20 (heb meestal t gevoel dat ik weer beetje koud ben maak ondertussen altijd een praatje)
8/9kg 2 x 15

Hierop volgend een soort Fly gemixt met Irish Press was niet te vinden op de oefeningen site.

8 kg 3 x 15

Machine Shoulder Press
35kg 3 x 12


Daarna benen

Dumbbell Lunges
4 x 12

45 Degree Leg Press
90kg 1 x 15
180kg 3 x 14


Calve Raise
45kg 3 x 12

Hyperextensions
3 x 12

en daarna meestal nog even fietsen

Ik weet het klopt echt helemaal niet maar ik moest toch wat. Ik zit al 3 weken nu van ik ga morgen een goed schema bouwen.

(Borst lukte totaal niet doordat me pols elke keer gewoon niet wilde gaat nu alweer beter Dumbbell shrug met kilo of 18 lukt al langzamerhand voel t nog wel een heel klein beetje)

Maar door me examens loopt het allemaal een beetje de soep -_-.
Koos Disciplineloos i know. Maar ik zou niet echt weten wat anders te moeten. Tja de sticky's doorlezen maar dat is gewoon echt teveel om dat ook nog es naast me examenstof te leggen. + dat standaart schema van atta werkt voor mij helaas ook niet omdat ik niet kan deadliften bench presses of squatten.

Dit door me pols moest ik wel nog wat rust houden. Ik ga t vanavond wel keertje proberen met stang en misschien kilo'tje of 10 elke kant. Dan kan ik pas meer zeggen. Maar der is bij ons ook hulp 0,0 qua houdingen enz. daar kunnen bij mij ook nog keiveel fouten in zitten heb 2 been operaties gehad na ernstig ongeluk in Oostenrijk. Daarom ben ik ook nog een beetje schuw naar squatten en deadliften .

Ik zal wel keertje alles uittypen wat er allemaal met me gedaan is en me gewichten. Eerst maar eens een redelijk schema fixxen + slagen voor me examens komende 3 weken.

[Pieterman]

Meestal Dumbbell kickbacks na Biceps Curls
7kg 2 x 12
8kg 2 x 12
9kg 2 x 12

Waarom kan ik nou mijn post niet meer editten ?

[laurann]

Na vijf minuten kan je je post niet meer editten ff dat je het weet.