borstspier

[sjoerdiezee]

Ik heb even een vraagje, kan zijn dat het gewoon zo hoort, maar.....
Als ik bijvoorbeeld bench presss, maakt niet uit of het incline of op een recht bankje is, dan voel ik mn borstspier niet zo als ik bijvoorbeeld mn triceps getraind heb, terwijl ik die stang dan echt niet meer omhoog kan krijgen. De oefening voer ik gewoon goed uit, is het dan mss beter om ook een keer te gaan switchen naar losse dumbels ofzo, of is het gewoon normaal

[Brambo19]

misschien is je borstspier sterker dan je triceps (in verhouding). probeer eens pre exhaustion, dus eerst een isolatie triceps oef, dan Bench press.

[Brambo19]

oei, ik bedoel eerst een isolatie oef voor borstspier

[JC_7]

Harder trainen met BP

[Yba84]

Tsja, als je het echt wilt voelen, dan kun je het idd voorvermoeien.
Maar let ook goed op je techniek! Hoe diep ga je, hoe breed heb je je handen en ga je excentrisch rustig of laat je mevrouw zwaartekracht haar werk doen?

[jordy]

Misschien helpt het om je spieren goed aan te spannen tijdens de beweging. Dan voel je je borst ook veel beter. Dus als je de negatieve beweging maakt met de stang probeer je je borst zo hard mogelijk aan te spannen. Zo kun je dat bij bijv. flyes ook proberen, gewoon de hele beweging door.

[tums]

De enige oefening waar ik echt mijn borst mee voel tijdens trainen is eigenlijk wel de Peck Deck. Bij de rest voel ik meer de aanhechtingen richting schouders. Probeer nu beter te letten op de uitvoering.

[sjoerdiezee]

Bedankt voor alle adiezen, ik zal morgen tijdens de work-out eens kijken of het helpt. Kan bij de neerwaartse beweging van de stang ook nog wat meer weerstand bieden, dus gewoon zorgen dat het nog langzamer gaat, om mn borst ook extra te belasten.

[tha man]

waarschijnlijk zijn je triceps gewoon relatief zwak tov je borst en falen je triceps bij BP voordat je borst helemaal uitgeput raakt en je deze goed begint te voelen, een ketting is zo sterk als zijn zwakste schakel: je faalt bij een (compound) oefening wanneer je zwakste spiergroep aan zijn max zit. gewoon kwestie van lekker doortrainen, komt vanzelf

wat bp en wat voor gewicht doe je bij triceps.. als je bij triceps echt gewoon een te laag gewicht haalt zullen dumbells ook niet veel uitmaken omdat dit meestal lastiger is nog dan de normale bp. ze zou eventueel kunnen proberen te bpen in smith machine dan kan je echt tot je max gaan. of gewoon zorgen dat je alsnog je borst genoeg belast door verschillende oefeningen.. (bp/inclinebp-of incline db/flys/chestpress) om maar wat als VB. te noemen

[dedicated_athlete]

De enige oefening waar ik echt mijn borst mee voel tijdens trainen is eigenlijk wel de Peck Deck. Bij de rest voel ik meer de aanhechtingen richting schouders. Probeer nu beter te letten op de uitvoering.

je hebt weinig aan een pec deck als je wat massa wilt

[tha man]

je hebt weinig aan een pec deck als je wat massa wilt

hoezo doet een pecdec af aan bv BP als je voor massa gaat? omdat het een iso is?

[3XL]

Maakt niet veel uit http://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n1/en_12.pdf

CONCLUSION
The PM and AD muscles were equally recruited in the BP and PD exercises, which clashes with the Idea that uni-articular exercises promote greater activity of the primary motors due to isolation.
Therefore, would the aim be to promote stimuli for these muscles, both exercises may be used, depending on the availability of materials and/or specificity of motor activity in which performance improvement is searched. During the PD and the BP there was no difference between the RMS activity of the PM and AD muscles, which leads one to conclude that both muscles are equally recruited in the exercises. Such fact can make athletes and resisted – training activity practitioners save time when not including exercises specific for the AD muscle in the training sessions. Conversely, the TB muscle is not relevant in the PD performance. Moreover, it seems to have reduced recruitment in the BP, which
justifies the use of these exercises mainly for the development of the chest muscles.


(ik moet er wel bij zeggen dat ik het nog niet echt goed heb doorgelezen en dat mij eigen conclusie dus af kan wijken van die van de onderzoekers )