squat oefening

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • squat oefening

    hallo Jongens,

    ik had vandaag getraind. en was bezig met de squat oefeningen
    ik tilde 110 kilo op. toen kwam de instructeur , hij zei als je dit boven je lichaamsgewicht doet, kan je knieeen scheef gaan staan. en dat je scheurtjes in je benen veroorzaakt en die eigelijk herselt moeten worden , maar dat het bij niet zou plaatsvinden. voor 16 jarige die 110 kilo optilt. ik weeg zelf 81 kilo

    mijn vraag is klopt dit ? en als het klopt hoeveel zou maximaal moeten tillen zodat ik mezelf niet naar de kloten breng ?

    Saliman

  • #2
    nou dan kan ik mijn knietjes wel weggooien, lees even de sticky tienerbodyuilding door( rode onderwerp bij subforum trainingsschema's) ivm je training op deze leeftijd.
    Squatten veroorzaakt scheurtjes in je spieren die daarna herstellen wat spiergroei tot gevolg heeft.
    Wat je max kan tillen hangt af van hoe sterk je bent, gaat het 12 herhalingen goed dan is dat prima lijkt mij.
    Last edited by Shredmaster; 09-07-2009, 12:24.
    Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
    Go heavy or go home!

    Comment


    • #3
      Klopt niet. Ook niet voor een 16jarige. Elke keer als jij springt (van een verhoging) krijgen je knieen te maken met een druk die soms kan oplopen tot 4x je lichaams gewicht. Springen en hardlopen is slechter voor je knieen wat dat betreft. Anderzijds kan die instructeur gelijk hebben, maar alleen als je een slechte techniek hanteerd en je lichaam niet genoeg tijd geeft om de pezen te laten wennen en herstellen. Zolang je goede techniek beoefend en niet te snel qua gewicht verhoogd dan kun je rustig doorgaan tot je 4x je lichaamsgewicht op die stang hebt liggen.

      In amerika trainen alle atleten kracht. Zij squaten met de barbel op hun rug, op hun schouders, ze doen aan box squats en nog veel meer. Er zijn gasten van 18 jaar die al 200-240kg verzetten. Om dat te bereiken moeten ze op jonge leeftijd begonnen zijn (zelfs al gebruiken een aantal anabolen hehe). Of Chinese mannetjes van 9 die al 80kg Clean & Jerk doen, of op hun 17e al 175kg van de grond tillen en boven hun hoofd uitstoten. Die zijn juist super lenig en gezond. En nee groei wordt niet belemmerd door kracht training ondanks idioot bijgeloof.

      Op jouw leeftijd zou ik wel goed opletten op mobiliteit van je heupen, dat je knieen altijd goed naar buiten duwen en niet halverwege naar binnen komen bij het squaten, dat je rug goed recht blijft, dat je niet vanuit je onderrug gaat duwen als het te zwaar wordt pak dan een wat lichter gewicht zodat je altijd puur uit je benen duwt.

      Kortom. Goede techniek beoefenen, rustig verhogen met gewicht, voldoende eten en rusten...dan komt het allemaal goed.
      Last edited by Falstyr; 09-07-2009, 12:28.

      Comment


      • #4
        hee bedankt voor het uitleg. ja ik heb in de eerste weken veel geoefend op de techniek. en nu doe ik gewoon veel gewicht maar ik deed 8x 110kilo. dus herhaling zit wel goed tog? is het erg als je op 4 herhaliingen doet ?

        Comment


        • #5
          Zou in jouw geval gewoon boven de 8 herhalingen blijven tot je 18e

          Comment


          • #6
            hee ik had effe bij ander topic gekeken over squatten. daar bleek het dat het niet goed voor je is. en dat je niet veel gewicht moet gaan pakken anders krijg je later lastt van ofzo. ?

            Comment


            • #7
              Originally posted by saliman1 View Post
              hee ik had effe bij ander topic gekeken over squatten. daar bleek het dat het niet goed voor je is. en dat je niet veel gewicht moet gaan pakken anders krijg je later lastt van ofzo. ?
              Geen flauw idee over welk topic je het hebt, plaats eens een link.
              "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

              Comment


              • #8
                Ben ik ook wel benieuwd naar welke oetlul die onzin verkoopt.

                Comment


                • #9
                  http://forum.bodynet.nl/oefeningen/18982-squat.html

                  denk dit topic
                  Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                  Go heavy or go home!

                  Comment


                  • #10
                    Als je gaat bankdrukken kan je ook squatten

                    Die link daar zei de TS ook, nou dan houd ik het wel bij bankdrukken lol. Als er 1 oefening is waar ontelbare blessures bij komen kijken is het die wel
                    The internet, SERIOUS business!

                    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Shredmaster View Post

                      ja klopt!

                      Comment


                      • #12
                        wie heeft nou gelijk dan ?

                        Comment


                        • #13
                          Ik en niemand anders.

                          Comment

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          Antalya Escort
                          sikis
                          gaziantep escort
                          gaziantep escort
                          İstanbul Escort
                          istanbul escort bayan
                          sisli escort beylikduzu escort bayan
                          antalya escort atakoy escort
                          umraniye escort bayan
                          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                          mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                          deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                          streameast
                          otobet
                          gaziantep escort
                          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                          deneme bonusu veren siteler
                          mersin escort alanya escort gaziantep escort
                          Working...