Droogtrainen + vetpersentage verminderen + voedingschema

**Falstyr** · 30-08-2009, 16:59

Je kan wel de goede dingen eten, maar eet je wel genoeg? Dat je zegt wat gebraden kip en zo te eten klinkt als te weinig. Dus bereken je kcal onderhoud en vermeld alles wat je eet en ook de hoeveelheden. Vermeld dan de kcal van alles maar ook de eiwitten, vetten, koolhydraten die er in zitten.

Zou voor de zekerheid nog eens Zomer Sticky lezen als ik jou was en alles goed berekenen. Als daar niet de fout ligt dan kunnen we verder kijken naar je trainings patroon e.d.

**Snuff-Sann** · 30-08-2009, 17:05

Originally posted by Haarms20 View Post

Hallo Experts,

Ik train nu een half jaartje en merk dat er weining vooruitgang in komt.
En hoor veel dat je na een halfjaartje al wat kunt zien van je spieren.
ik heb ook een voedingschema daar eet ik voornamelijk gebraden kipfilet op volkorenbrood en tonijn in blik, daarbij eet ik ook als warme maaltijd veel verschillende groentes en kip en biefstuk en als tussendoor en als toetje magere yoghurt.
ik hoop dat dit de goede producten zijn om te eten.

maar ik merk wel dat ik dikke wordt, en dat merk ik bij mijn buik.
ik train om de dag mijn buik spieren, maar zie weining vooruitgang.
ook mijn borstspieren worden maar niet gespierder.
daarbij gebruik ik natuurlijk de ei-witte shake, maar ik merk zelf dat er weining vooruitgang boekt.
ik train ook veel met de benodigde shakes en pillen (N.o-explode en nitrix en cellmass)
maar merk dat ik niet verder kom.

hoe kan ik nu mijn vetpersentage verminderen zodat ik droger kan trainen?

ik hoop dat jullie mij daarin kunnen helpen.

Gewicht: 85 Kg
vet persentage: ?

Vriendelijk groet,
een hopeloze bodybuilder Boy Haarms

Zou je zo vriendelijk willen zijn ons te vertellen wat je dagelijkse intake is, dus hoeveel calorieen je naar binnen werkt, en ik zou vooral willen weten hoeveel koolhydraten en vetten.
Want het zou ook heel goed kunnen dat je teveel neemt. Ik had dat zelf namelijk ook.

**DeRakker** · 30-08-2009, 17:50

Ja en het kan ook zijn dat je alles goed doet in theorie.
Maar bijv. gewoon niet hard genoeg traint?

Klopt idd dat je veel resultaat ziet in half jaar, tenminste bij mij wel.
Vooral de eerste weken kan je steeds veel gewicht erbij leggen.

**Haarms20** · 31-08-2009, 19:21

calorieen, eiwit, koolhydraten,vet

Originally posted by Snuff-Sann View Post

Zou je zo vriendelijk willen zijn ons te vertellen wat je dagelijkse intake is, dus hoeveel calorieen je naar binnen werkt, en ik zou vooral willen weten hoeveel koolhydraten en vetten.
Want het zou ook heel goed kunnen dat je teveel neemt. Ik had dat zelf namelijk ook.

Calorieen:1584 gram
eiwit: 331 gram
koolhydraten: 26 gram
vet: 10 gram

groetjes Boy

**Snuff-Sann** · 31-08-2009, 19:27

Originally posted by Haarms20 View Post

Calorieen:1584 gram
eiwit: 331 gram
koolhydraten: 26 gram
vet: 10 gram

groetjes Boy

Nou Boy, Falstyr heeft gelijk. Je eet bijna niets man.
Je lichaam is vetten aan het opslaan rond je taille. Dit doet je lichaam om zeker te zijn dat het in nood voldoende reserves heeft. En dat komt omdat je te weinig eet. Ga naar voedingsbehoefte.nl en ga naar de calculator om daar uit te rekenen wat jij nodig hebt. Natuurlijk is de uitkomst van die berekening maar een basis maar het zal in ieder geval veel beter zijn dan wat je nu eet.

**knoefje** · 31-08-2009, 19:30

calorieen 1584 gram? vet 10 gram?

**Patrick W** · 31-08-2009, 19:39

gewicht: 71 kg
lengte : 1,76
vet : 12.3

**Ashley** · 31-08-2009, 19:43

Originally posted by Haarms20 View Post

Calorieen:1584 gram
eiwit: 331 gram
koolhydraten: 26 gram
vet: 10 gram

groetjes Boy

Waar heb je deze waardes vandaan?
Of heb je het gewoon gegokt?

**Snuff-Sann** · 31-08-2009, 19:43

Originally posted by Patrick W View Post

gewicht: 71 kg
lengte : 1,76
vet : 12.3

???????????

**Ashley** · 31-08-2009, 19:44

Originally posted by Patrick W View Post

gewicht: 71 kg
lengte : 1,76
vet : 12.3

En jij bent?
Ga je eerst ff voorstellen in een ander topic bitte!

**Patrick W** · 31-08-2009, 19:45

Originally posted by Snuff-Sann View Post

???????????

is dat een beetje redelijk ?

**Pink** · 31-08-2009, 19:48

Originally posted by Haarms20 View Post

Calorieen:1584 gram
eiwit: 331 gram
koolhydraten: 26 gram
vet: 10 gram

groetjes Boy

wow. Hoe leef jij? Waar haal je dat piepkleine beetje kh en vetten dan nog vandaan?

**Snuff-Sann** · 31-08-2009, 19:59

Originally posted by Patrick W View Post

is dat een beetje redelijk ?

Ga jezelf eerst ff voorstellen, in jouw eerste bericht hier op Bodynet geef je je stats en verder helemaal niets, ook zet je dat in iemand ander zijn topic, wat moeten wij daarmee?

**Patrick W** · 31-08-2009, 20:02

dat was een foutje ivm weinig ervaring met deze site

Droogtrainen + vetpersentage verminderen + voedingschema