Hulp m.b.t. bovenarm.

**GeneralIx** · 23-09-2009, 12:59

Je was me echt tien seconden voor Pinada.

**Pinada** · 23-09-2009, 13:00

Originally posted by GeneralIx View Post

Je was me echt tien seconden voor Pinada.

Sorry

**Shredmaster** · 23-09-2009, 13:01

Wat dacht je van gewoon doortrainen, en niet alleen armen maar fullbody(dus ook benen!) Dan komt de rest vanzelf.

**Knulletje** · 23-09-2009, 13:12

Binnenkant van je armen? Triceps, biceps. Vergeet niet dat het volume dus de dikte van je armen hoofdzakelijk word bepaald door je triceps.. En zoals zieniejor membur Shredmaster al zegt----

**CAT1** · 23-09-2009, 13:18

Kheb ni gezien hoe je ze traint, maar er zijn r veel die ze niet goed trainen. Ik heb ook lange bovenarmen en dus moeite om massa aan te kwakken. Probeer ns HST voor je biceps alleen. Max 2 oefeningen en zeker zorgen dat je correct uitvoert. Biceps is een kleine spiergroep en is daar zeer gevoelig aan. Je moet de contractie / spanning / intensiteit maximaal benutten in je possitieve en negatieve rep. Ik ben n voorstander van beuken met 2 hand cable pull up met de brede stang ( zodat mijn armen een goede houding hebben tov mijn schouders ). Afwerken met 1 arm oefeningen.

**Knulletje** · 23-09-2009, 13:26

Originally posted by CAT1 View Post

Kheb ni gezien hoe je ze traint, maar er zijn r veel die ze niet goed trainen. Ik heb ook lange bovenarmen en dus moeite om massa aan te kwakken. Probeer ns HST voor je biceps alleen. Max 2 oefeningen en zeker zorgen dat je correct uitvoert. Biceps is een kleine spiergroep en is daar zeer gevoelig aan. Je moet de contractie / spanning / intensiteit maximaal benutten in je possitieve en negatieve rep. Ik ben n voorstander van beuken met 2 hand cable pull up met de brede stang ( zodat mijn armen een goede houding hebben tov mijn schouders ). Afwerken met 1 arm oefeningen.

Ik heb het ook niet gezien van jou, maar uit je beschrijving kan ik je zo al zeggen : dat jij ze zo ook niet krijgt.. Machines voor je biceps? Nee losse barbell en dumbells.. Machine gebruiken voor definitie

**CAT1** · 23-09-2009, 13:35

Originally posted by Knulletje View Post

Ik heb het ook niet gezien van jou, maar uit je beschrijving kan ik je zo al zeggen : dat jij ze zo ook niet krijgt.. Machines voor je biceps? Nee losse barbell en dumbells.. Machine gebruiken voor definitie

Kabel is geen machine......enneu ze zijn nit zo klein. Wel tof dat jij zo al een analyse kan maken. Moet je je beroep van maken. Iedereen zijn ding natuurlijk. Tof als dumbells beter zijn voor jou, maar ik heb veel jaren met zware dumbells getraind en daarmee mijn elleboog bijna naar de kl* gedaan door de lichte draaiende beweging. Tenniselleboog gelukkig kunnen laten fixen. Draaiende beweging is nefast, vraag het aan je osteopaat. Tenzij je dumbells doet zonder draaiende beweging ( bvb ondersteunen schuin bankje ).

**Knulletje** · 23-09-2009, 13:48

Wel fijn dat je ze zelf niet zo klein vind. Hoe groot zijn ze?... Ik wil altijd meer.... Wat hebben ze aan jouw tennis elleboog kunnen doen? Geopereerd? Is het helemaal genezen nu?

**Shredmaster** · 23-09-2009, 13:50

Ik hou nog altijd vast aan chins, smal en breed. En barbell curls, eventueel hammer curls.

**CAT1** · 23-09-2009, 14:01

Originally posted by Knulletje View Post

Wel fijn dat je ze zelf niet zo klein vind. Hoe groot zijn ze?... Ik wil altijd meer.... Wat hebben ze aan jouw tennis elleboog kunnen doen? Geopereerd? Is het helemaal genezen nu?

Kzal ns n metingske doen en posten. Kvind ze in verhouding met de rest. Kben blij dat ze niet klein zijn, maar natuurlijk wil ik ze ook altijd groter. Tenniselleboog kon vroeger alleen geopereerd worden met twijfelachtige resultaten ( soms slechter dan voorheen ) Nu bestaat er een machine die trillingen genereerd waarmee ze de artrose op de pees / spier, want is een tenniselleboog eigenlijk, gaan vergruizen. Soms moet dit meerdere keren gebeuren, maar bij mij was het resultaat na 1 keer bevredigend. dwz soms nog een beetje last na een training / welbepaalde oefeningen, maar goed genoeg om voorlopig zo te laten en het is toch al een 2j geleden gedaan. Enige nadeel: kosten worden niet terugbetaald door het ziekenfonds en het kost 100 € per beurt.

**Knulletje** · 23-09-2009, 14:22

Ja dan laat je het al snel achterwege. Vind het ook best wel geld zeg, belachelijk dat het niet vergoed word. De operaties werden wel vergoed neem ik aan, maar ja als die niet hielpen of het zelfs verergeren heb je dr ook niets aan.. Ik weet wel dat als je het hebt, je bijna niet kunt trainen van de pijn..

**jordy** · 23-09-2009, 21:09

Originally posted by Knulletje View Post

Vergeet niet dat het volume dus de dikte van je armen hoofdzakelijk word bepaald door je triceps..

Here we go again.

**GeneralIx** · 24-09-2009, 01:51

Moet zeggen dat ik 100€ een koopje vind per keer.

**Falstyr** · 24-09-2009, 08:07

Grote Armen: Zware Bent over Rows, DB Rows, T-bar Rows, Small grip Seated Cable Rows, Chin Ups met palm naar je toe, Deadlifts, en dan eventueel nog aanvullen met DB Hammer Curls, barbel of cable Preacher Curls onderste helft van de beweging.

Dan heb je vanzelf een goede bicep. Bicep isolaties zijn optioneel en niet per se nodig.

Dan ook goed eten anders heb je er nog steeds geen reet aan.

Hulp m.b.t. bovenarm.