Rek en strek sessie van meer dan een uur wanneer?

[Leo1988]

Wat is het verschil? Ik ken beiden niet

Dynamisch is als je bijvoorbeeld voor je ham's gaat, rechtop staat en voorover buigt en je dan korte rukken maakt en dus de spanning vergroot en weer eraf haalt.

Bij statisch rekken beweeg je niet tijdens een rek, maar hou je de spanning gelijk/vergroot je die rustig.

[GeneralIx]

Met een goede rek voor de hamstrings kun je zelfs winst boeken qua activatie bij deads/squats. Dus je gaat er niet achteruit.

Appels en peren. Nu wil je aantonen dat je sterker wordt met statisch stretchen door als voorbeeld te geven dat je bij squats sterker wordt na het hamstrings rekken.
Je moet wel de juiste spier pakken. Als jij je biceps even onwijs oprekt, en dan gaat curlen, mis je bergen kracht. Gegarandeerd. Als je de antagonist gaat rekken (de triceps), ja, dan ben je wel sterker.

Zou dan dus ook of antagonistisch trainen, en dan na de oefening direct de gebruikte spiergroep rekken, of al het rekwerk voor het eind bewaren.

[Falstyr]

Maar je gebruikt bij squaten de hamstrings en glutes meer dan de quads. Althans als je de PL stijl aanhoudt. Dus door de hamstring te rekken pak je de juiste spier.

[lbj23]

Maar je gebruikt bij squaten de hamstrings en glutes meer dan de quads. Althans als je de PL stijl aanhoudt. Dus door de hamstring te rekken pak je de juiste spier.

ik rek ook altijd mijn hamstring f op.. gewoon puur uit traditie, k vind dat gewoon fijn

[GeneralIx]

Maar je gebruikt bij squaten de hamstrings en glutes meer dan de quads. Althans als je de PL stijl aanhoudt. Dus door de hamstring te rekken pak je de juiste spier.

De meesten squatten niet PL stijl.