Grip bench press

[Bilo]

Bij bankdrukken;...wat kan je trainen met de grip?
Handen dicht bij elkaar train je ook triceps mee. Maar welke afstand is dat ongeveer? 10 cm?
En hoeveel cm is normaal? je handen buiten je schouderhoogte?
En wat train je als je hem extra breed pakt? en hoe breed kan je gaan?

[Falstyr]

1. Small is op de rand van de ribbels in het midden. Je pakt dan merendeels schouders en triceps.
2. Haviksbek is schouder breedte. Je hebt de hand op de stang en als je de duimen uitsteekt raken ze net niet het begin van de ribbels aan. Dit is je sterkste en meest natuurlijke positie om te drukken.
3. Met je pink op de ringetjes is de officiele breedte voor wedstrijden.
4. Zo breed mogelijk en dus zo dicht mogelijk bij de gewichten zorgt dat je beide niks qua triceps gebruikt en puur borst met wat biceps. Niet echt prettig voor de polsen vind ik.

[Bilo]

tering,..dat antwoord had niet veel beter kunnen zijn hahaha. Super duidelijk en veel info
Thx

[jarnie]

het hangt ook af van je lengte als je heel lang ben moet je alles ietsjes breder pakken ben je heel klein alles iets smaller..

[Osterich]

1. Small is op de rand van de ribbels in het midden. Je pakt dan merendeels schouders en triceps.
2. Haviksbek is schouder breedte. Je hebt de hand op de stang en als je de duimen uitsteekt raken ze net niet het begin van de ribbels aan. Dit is je sterkste en meest natuurlijke positie om te drukken.
3. Met je pink op de ringetjes is de officiele breedte voor wedstrijden.
4. Zo breed mogelijk en dus zo dicht mogelijk bij de gewichten zorgt dat je beide niks qua triceps gebruikt en puur borst met wat biceps. Niet echt prettig voor de polsen vind ik.

Strakke post!

Handige info, ook vanaf hier thanx.

hmm heb meestal al mijn vingers op de ribbels. een volgende keer maar is iets minder breed pakken kijken of het verschil maakt