drukbank met beentrainer

[radix02]

ik heb even een over de beentrainer op mijn drukbank ik heb een vergelijkbare als deze onlangs aangeschaft

http://www.fitstore.com/images/produ...ndard%20BS.jpg

nou snap ik wel waar twee steunen voor zijn, 1 voor je knieholte, 1 voor je voeten maar kan iemand mij nou vertellen waar die voorste hoge steun voor is ik snap er namenlijk geen reet van!!!

[laurann]

Edit: nee sorry klopt geen zak van.

[Falstyr]

Die voorste hoogste is dat je op je buik op het bankje moet liggen en dan in de knieholte. Je doet dat Lying Leg Curl voor de hamstrings. Zittend met wreef tegen de onderste en dan been omhoog duwen is Leg EXtention voor je quadriceps. Die andere praktisch tegen het bankje zelf is gewoon om je knee op te laten rusten tijdens de Leg Extention of het bovenbeen tijdens de Leg Curl.

[Been]

Zit er geen boekje bij dan??

Zou je als ik het zo zie wel een paar oefeningen mee kunnen doen.
Kan er iig je benen op laten rusten

[Shredmaster]

Die voorste hoogste is dat je op je buik op het bankje moet liggen en dan in de knieholte. Je doet dat Lying Leg Curl voor de hamstrings. Zittend met wreef tegen de onderste en dan been omhoog duwen is Leg EXtention voor je quadriceps. Die andere praktisch tegen het bankje zelf is gewoon om je knee op te laten rusten tijdens de Leg Extention of het bovenbeen tijdens de Leg Curl.

Wel je bankje plat doen he...

[laurann]

oja tuurlijk

[radix02]

Die voorste hoogste is dat je op je buik op het bankje moet liggen en dan in de knieholte. Je doet dat Lying Leg Curl voor de hamstrings. Zittend met wreef tegen de onderste en dan been omhoog duwen is Leg EXtention voor je quadriceps. Die andere praktisch tegen het bankje zelf is gewoon om je knee op te laten rusten tijdens de Leg Extention of het bovenbeen tijdens de Leg Curl.

ok ik snap m!! maar je bedoelt denk ik bij die voorste hoogste je enkels ipv de knieholte

[Falstyr]

inderdaad