Thuis benen trainen

**KeepItReal** · 23-12-2003, 14:56

Kuiten kan je gewoon op de trap trainen. Op de trap staan en me je hand de leuning oid vasthouden voor ondersteuning.

Benen kan je trainen door gewoon te squatten, goed langzaam, dan voel je het wel. Je kan ook een zwaar voorwerp vasthouden om het zwaarder te maken.

**Adonis** · 23-12-2003, 16:41

ik heb ook een keer thuis gesquat, langzaam uitgevoerd. Op een gegeven moment na heel veel sessies en repetities voel je wel wat, maar de dag erna niets. Dus zou benen gewoon trainen op sportschool trainen. Kuiten kan je alleen staand doen en zittend zou ik niet weten hoe je die thuis kan trainen.

**Curiosio** · 23-12-2003, 18:19

Kuiten gaat heel goed op de trap inderdaad maar verder...
Squatten is en blijft de oefening vind ik en dat gaat het beste op de sportschool.

Greets...

**3XL** · 23-12-2003, 18:46

Sissy squats (quads) en body curls(hams)

**Koen_21** · 09-01-2004, 23:27

Je zou kunnen proberen op een bed (of zacht kussen te staan, maar niet direct op de grond) te gaan staan op 1 been. Dan door dat been zakken en met je andere been (dat dus naar beneden hangt) de grond aan te tikken. Zo heb ik gerevalideerd na een enkelblessure...is ook goed voor je enkelbanden.
Squats kun je proberen door met je rug tegen een (gladde!&#33

wand te gaan staan. Dan de beweging langzaam uitvoeren en beneden (in de zithouding) effe vasthouden...

But nothing beats the gym

**frans63** · 23-03-2008, 23:24

kniebuigen op 1 been gaat prima,als je bv 90 kg weegt komt het op hetzelfde neer als met een stang van 90 kg en als je dan hoge series maakt van 30 tot 40 hehalingen en mooie rustige vloeiende bewegingen bovenbeen tot hoek 90 graden niet dieper en natuurlijk met 1 hand iets vasthouden en absoluut niet jezelf omhoogtrekken ,echt alles alleen uit dat ene been halenen als je dat goed doet voel je het tot in je reet,uh billen
en oh ja als je wil weten wat je met thuis trainen kan bereiken kijk op mijn hyves ,frans van der wegen

**Tigra** · 24-03-2008, 00:02

ik zou zeggen " super dump "

**bodybuildr1990** · 24-03-2008, 00:09

Originally posted by Tigra View Post

ik zou zeggen " super bump "

**de sterkste ophaler** · 24-03-2008, 10:16

Jep, ultra bump.

**GeneralIx** · 24-03-2008, 10:22

Gesloten.

Thuis benen trainen