Massa trainen, hoe juist

[vinniieee]

Bedankt voor de uitleg! Sticky's heb ik gelezen hoor, misschien heb ik er rats over gelezen, mijn excuses

Machines doe ik niet, ik doe alles hier gewoon thuis
Heb een simpel bankje en wat gewichten
(Het is allemaal maar om de basisdingen zoals borstspieren, buikspieren, schouders en biceps wat te ontwikkelen. Dus gym is overbodig voor mij, ik weet dat je correcter gaat werken in een gym en dus sneller resultaat gaat boeken, maar ik heb tijd)

Maar nu een vraag, voor mijn borstspieren doe ik benchpress, maar ik zou dit ook willen combineren met fly's, maar ik heb maar 1 dumbell, dus ik moet eerst aan de rechtse kant deze oefening doen en dan aan de linkerkant. Is dit nadelig? Ga ik even snel resultaat boeken dan als ik het gelijktijdig zou kunnen doen? Want anders ga ik toch nog een dumbell bijkopen

Fly's met 1 dumbbell lijkt me niet te doen, ivm evenwicht

[Leo1988]

Als ik het juist heb zit jij er naast

t/m 6 reps is vooral op kracht ... wel tot je max gaan met die 6 reps.
T/m 12 reps is vooral op massa ... Idem
en vanaf de 13 is vooral op uithoudingsvermogen van je spier.

Correct me if i'm wrong

Zo vast ligt het helemaal niet

[jordy]

train je benen en rug ook?
zo nee, maak je dan eerst daar maar eens druk om,
en niet om dingen als 6-8-10 of 12 reps

Inderdaad, nog zo iets. Als je massa wil ga alles trainen. En niet alleen bovenlichaam. En niet af komen met dat je al fietst en/of voetbalt want dat is geen benen trainen. Zou sowieso dat thuis 'trainen' voor zover je het kan noemen vergeten en een abo nemen op de sportschool. Thuis trainen kan als je het benodigde tot je beschikking hebt en je verstand hebt van zaken (dus hoe te trainen etc) bij jou is beide overduidelijk niet het geval. Abo op de sportschool dus. Het is hard werken vriend. Misschien kom ik wat bot over, maar dat is alleen omdat ik je wat duidelijk wil maken. Als je massa wil moet je er echt wat voor doen. Het is hard werken en komt niet zomaar aanwaaien. Als je dus geen zin hebt om moeite te doen bespaar je die dan ook en blijf thuis. Ben je wel bereid om je in te zetten voor je doelen neem mijn advies dan aan.

[Yawgmoth]

Inderdaad, nog zo iets. Als je massa wil ga alles trainen. En niet alleen bovenlichaam. En niet af komen met dat je al fietst en/of voetbalt want dat is geen benen trainen. Zou sowieso dat thuis 'trainen' voor zover je het kan noemen vergeten en een abo nemen op de sportschool. Thuis trainen kan als je het benodigde tot je beschikking hebt en je verstand hebt van zaken (dus hoe te trainen etc) bij jou is beide overduidelijk niet het geval. Abo op de sportschool dus. Het is hard werken vriend. Misschien kom ik wat bot over, maar dat is alleen omdat ik je wat duidelijk wil maken. Als je massa wil moet je er echt wat voor doen. Het is hard werken en komt niet zomaar aanwaaien. Als je dus geen zin hebt om moeite te doen bespaar je die dan ook en blijf thuis. Ben je wel bereid om je in te zetten voor je doelen neem mijn advies dan aan.

Listen to that

[CokeZero]

Kijk ik moet geen bodybuilders lichaam hebben, gewoon een klein beetje resultaat is voldoende
En ik weet dat het te doen is door het enkel thuis te doen. Mijn broer deed dit vroeger ook en had toen wat ik nu wou en ik gebruik nu krak hetzelfde materiaal als hij toen.

Ik zal nooit men geld geven aan een gym, gewoon omdat ik het geld niet heb en omdat ik dus niet wil worden zoals jullie (ik veronderstel dat jullie wel serieuze spieren hebben die je idd enkel kan bereiken door de gym, maar dat hoeft dus niet)
Het komt idd fout over als ik zeg dat ik massa wil dat ik daarmee bedoel zoals ik hier vele avaters zie, maar ik zal eens een voorbeeld zoeken wat ik juist wil
Verstand van zaken heb ik natuurlijk niet, daarom dat ik het hier kom vragen
Als ik niet het resultaat kan bereiken van de foto die ik nog ga posten hoeft het voor mij niet, want zoveel tijd om 2-3 keer per week naar de gym te gaan kan ik niet vrijmaken

Rug doe ik trouwens ook door dumbell rows. Mijn benen niet... Ik weet dat je alles in evenwicht moet houden als je een bepaalde spiergroep traint hoor.

Fly's met 1 dumbell gaat wel, ik hou mij vast onder aan het bankje. Ik wil gewoon weten of het ook evenveel effect heeft dan als ik het met 2 zou doen.

Bedankt voor de info!

[Leo1988]

Een professioneels bb lichaam (zoals de dudes in de top, waar jij overduidelijk op doelt), zal je ook NOOIT bereiken. 10-20 jaar trainen, perfect en VEEL vreten, snoeihard trainen, hele dag uitrusten/slapen en ALLES opgeven voor je sport.

Zelfs voor 10-15 kg massa gainen en vasthouden moet je al een hoop werk verzetten en red je het niet door de kantjes er vanaf te lopen (wat jij volgens mij wel van plan bent), uitzonderingen daargelaten.

En worden "zoals jullie"? "serieuze spieren hebben"? In wat voor schijnwereld leef jij?

[Revius]

zie dat als een compliment leo

[GeneralIx]

Is een compliment, maar voor welke ontwikkeling dan ook moet je beulen tenzij je een genetisch wondertje bent. Maar daar komt de TS vanzelf achter.

[Knulletje]

Bang dat je in n jaar n beul van n bbr word (Coleman 2) ? Zou de rest hier wel willen denk ik, dan zou er voor velen n droom uitkomen.. Willen ze nog wel 3 jaar over doen ook... Met jouw idee en instelling zal je nog 50 jaar kunnen trainen, en dan ben je nog niet op de helft... Wat ik lees over 1 dumbell flyes, sorry, maar toen zakte mn broek pas echt af. Je body verzieken heet dat... Ook waar jij naartoe wil zal je voor moeten vechten, je krijgt niets voor niets. Als ik kijk naar wat er hier voor jou word gedaan door de mannen die dachten dat jij serieus bezig wil, hele stukken hebben ze voor je geschreven he.. Ik zie dat ze hun best doen om je wat uit te leggen, iets wat ze al meer dan 50 keer hebben gedaan.. En het weer doen.. Nu doen ze dit voor joker? Schaam je, train voor n goed lijf of ga dammen....

[resike]

Kijk ik moet geen bodybuilders lichaam hebben, gewoon een klein beetje resultaat is voldoende
En ik weet dat het te doen is door het enkel thuis te doen. Mijn broer deed dit vroeger ook en had toen wat ik nu wou en ik gebruik nu krak hetzelfde materiaal als hij toen.

Ik zal nooit men geld geven aan een gym, gewoon omdat ik het geld niet heb en omdat ik dus niet wil worden zoals jullie (ik veronderstel dat jullie wel serieuze spieren hebben die je idd enkel kan bereiken door de gym, maar dat hoeft dus niet)
Het komt idd fout over als ik zeg dat ik massa wil dat ik daarmee bedoel zoals ik hier vele avaters zie, maar ik zal eens een voorbeeld zoeken wat ik juist wil
Verstand van zaken heb ik natuurlijk niet, daarom dat ik het hier kom vragen
Als ik niet het resultaat kan bereiken van de foto die ik nog ga posten hoeft het voor mij niet, want zoveel tijd om 2-3 keer per week naar de gym te gaan kan ik niet vrijmaken

Rug doe ik trouwens ook door dumbell rows. Mijn benen niet... Ik weet dat je alles in evenwicht moet houden als je een bepaalde spiergroep traint hoor.

Fly's met 1 dumbell gaat wel, ik hou mij vast onder aan het bankje. Ik wil gewoon weten of het ook evenveel effect heeft dan als ik het met 2 zou doen.

Bedankt voor de info!

idd beetje jammer dit.
Maar niet verloren ,dus voor wel willers zeer leerzaam wat hier
is geplaats!

[gameface]

Je hebt je advies gekregen . Het is aan jouw, doe je er wat mee of laat je het voor wat het is?

Verstand van zaken heb ik natuurlijk niet, daarom dat ik het hier kom vragen
Als ik niet het resultaat kan bereiken van de foto die ik nog ga posten hoeft het voor mij niet, want zoveel tijd om 2-3 keer per week naar de gym te gaan kan ik niet vrijmaken

Die gasten die hier boven staan, die hebben dat wel. Dus geloof ze nou maar .

[CokeZero]

Kijk ik kom hier gewoon dingen vragen, ik hou er zeker rekening mee.
Is het zo dat het me nooit zou lukken zonder gym dan is het zo, maar aangezien het mijn broer wel gelukt is, zal het mij ook wel lukken

Ivm "serieuze spieren" ik zie hier sommige avaters waarvan ik veronderstel dat het de persoon zelf is, en ja dat noem ik serieuze spieren, maar dat zijn spieren die ik zelf niet wil.

Ik pas alles aan en doe mijn best, mijn voeding is goed, mijn schema is ook goed voor wat ik wil bereiken (volgens een gymleraar). Wat extra vragen die ik niet onmiddellijk aan hem kon stellen zoals hoeveel reeksen en het gewicht/aantal herhalingen (zoals in men eerste post) wou ik hier komen vragen. Jullie hebben geantwoord en mij extra info gegeven (wat ik ten sterkste apprecieer, begrijp me niet verkeerd, maar ik had jullie ook genoeg info gegeven dat ik nooit naar een gym zou gaan).Jullie denken dat hetgeen ik wil niet kan zonder de gym, so be it. Ik weet dat het kan.
Ik denk dat jullie echt een verkeerd beeld hebben van wat ik juist wil bereiken.

Ivm die fly's met 1 dumbell, het kan voor jullie idd lachwekkend zijn. Maar waarom het dan zo zeggen? Ik vraag het juist of het evenveel effect heeft of dat ik beter een extra dumbell kan kopen. Is toch maar een gewone vraag waar je simpel kan op antwoorden. Maar om er dan direct andere dingen uit af te leiden... U doet maar

Bij deze mag deze topic gesloten worden, ik heb geen zin meer om het jullie duidelijk te maken.
Aan degene die me geholpen hebben, wel bedankt, maar reacties zoals de laatste pagina terwijl ik alles duidelijk had gemaakt en waar er op een simpele vraag andere dingen uit afgeleid worden, hoeft voor mij niet.

[peso]

we houden gewoon niet van half werk, of je gaat er echt voor, of niet. Jij kiest voor nummer 2. onwijs veel succes ermee

[DeRakker]

fly's met 1 dumbell

Wat? zou ik graag willen zien, hoe je ooit je evenwicht haalt.

[Falstyr]

evenwicht is niet zo'n probleem met die mini gewichtjes die hij hanteert. Probleem is meer dat je geen fatsoenlijke borst contractie hebt en het dus nutteloos is.