Schouder en Rug oefeningen

[roelinho]

Haha! wijsneus.... nee ik dacht gewoon aan een tip voor de meest effectieve oefeningen voor de groei. Maar 5 oefeningen is niet teveel voor de rug?

Nee. Rug is grote spiergroep, kan wat hebben.

[newbiee]

Nee. Rug is grote spiergroep, kan wat hebben.

Cool. Dan zit ik dus op lat pulley, lat pulley back, bent over rows, deadlifts en goodmornings.

Goede samenstelling voor de rugdag?

[Revius]

Zou beginnen met deadlifts, gevolgd door lat pulldown front, bor, lat back, GM.

[Kevster]

Vind 5 eigenlijk wel erg veel.
Als ik 3 oefeningen doe van 4 degelijke sets ben ik gaar hoor.

Chin ups rulen btw!
Bent over row is ook een mooie.

[Revius]

Ligt er aan welke 5 oefeningen je doet, als je 5 compounds doet is het nogal veel, zal je waarschijnlijk niet trekken om meerdere zware sets te doen.

[jordy]

Op het moment doe ik: Pull-up, lat pulldown, een row in de vorm van: BOR, DB BOR of T-Bar, Seated Row en op benendag deadlift. En ik moet zeggen dat me rug er hard op gaat.

[punani]

5 oefeningen rug met een spit training is niet teveel.

mijn huidige schema:
10x10 chin ups (10 sets dus)
bent over barbel rows (4sets)
dumbel rows (3 sets)
t-bar rows (3 sets)
deadlifts (4 sets)

[bodybuildr1990]

Allemaal 10 sets GVT style

hehe lol, yawgmoth begint