Belankrijke buik oefeningen

[LittleMofo]

Wat zijn eingelijk belangrijke buik oefeningen om bvb de squat en deadlift makkelijker te maken. Het gaat mij niet zo zeer bij de buik om spiermassa.
maar vooral om kracht voor zware oefeningen zoals squat en deadlift.
Waarom ik dit vraag is puur omdat ik erg mijn buikspieren voel door de front squat. Het is dus net of ik meer mijn buik train dan mijn benen zelf. De buik
heeft het zeg maar moeileijker.
De buik spieren zelf wil ik graag plat houden en moen echt niet dikker worden.

Ik zelf zat dus te denken aan meer statische kracht in de buikspieren ?

[laurann]

Plank holds voor je core??

[LittleMofo]

Thnx klinkt aardig statisch. Ik zal ff opzoeken wat het is en hoe het moet iig bedankt.


Ga ik zeker toevoegen
http://www.youtube.com/watch?v=-FciLYFtGoA

[Mvos]

hier zijn wat variaties die je kunt toevoegen om je core te versterken.
ook je voeten hoger plaatsen (bankje) helpt om het wat zwaarder te maken.

let niet op zijn gezwets,maar op de variaties (degene met de arm naar de zijkant kun je ook nog met bv dumbbells doen)

YouTube - How Strong is Your Core? Take the Test.

[sinte]

reverse crunches ik doe deze samen met de plank holds.

[Knulletje]

Hoe word het zwaarder door je voeten op n bankje te plaatsen dan? Afstand voeten armen blijft gelijk...

[Venum]

Denk door de zelfde reden waarom push ups met je voeten hoger ook zwaarder zijn dan normaal...

[LittleMofo]

Meer gewicht word getilt, lijkt mij omdat het boven lichaam dan meer gewicht krijgt, hoe hoger de benen hoe meer het boven lichaam core moet tillen hoe langer hoe meer gewicht er naar de benen gaat bedenk ik nu zelf net of het klopt weet ik niet?. Een soort hefboom effect zeg maar.

[Mvos]

er komt meer druk (gewicht) op je ellebogen te staan waardoor je je core meer moet aanspannen om de juiste (plank) houding aan te houden.

[GeneralIx]

Leg je benen op een swiss ball met plank holds. Dan gaan we praten over core stabiliteit en kracht.

[LittleMofo]

Leg je benen op een swiss ball met plank holds. Dan gaan we praten over core stabiliteit en kracht.

Helaas hebben wij die niet in de gym maar zou er 1 voor thuis kunnen bestellen of vragen aan de eingenaar of hij er wat in ziet, ook voor andere mensen in de gym. Ik vind dit namelijk helemaal niet zo'n verkeed instrument wat verschillende training betreft en wat ik er over lees.

[ReaLKoYu]

Komt denk doordat je lichaamszwaartepunt verplaatst als je je voeten op het bankje legt.

[DerMeister]

Abdominis: Decline Sit Up / Straight Leg Raise

Obliques: Side Bend / Russian Twist

(allen met gewicht)

[Pieterman]

Komt denk doordat je lichaamszwaartepunt verplaatst als je je voeten op het bankje legt.

klopt
Fz x r1 = fm x r2 ofzo
Je zwaartepunt zal meer naar voren komen te liggen en maakt t dus zwaarder om je romp recht te houden en meer stabiliseren is meer belasting .
Iig zoiets was t bij toegepaste natuurkunde.

[GeneralIx]

Je hebt het over Moment neem ik aan?