vraag herhalingen

[robq2]

Hallo,

.edereen weet dat de zomer er weer aan komt,Dus ik ga ook cutten en nou is mijn vraag moet je dan ook meer herhalingen en minder gewicht gaan doen of kan ik gewoon tussen de zes en tien herhalingen blijven op het gewicht waar ik nu op zit.

alvast bedankt iedereen

[LittleMofo]

Persoonlijk zou ik zwaar blijven trainen maar niet over failure heen gaan want ik weet niet of je tijdens een cut voldoende kan herstellen dan. Ik heb wel vaak aangehoord dat ik ook veel hh moet gaan doen voor definitie maar ik gelof daar niet in bij minnder dan 100 reps

[Brambo19]

Vet verlies je door onder je behoefte te eten (dmv minder kcals te eten en/of evt cardio). De bedoeling van krachttraining is om je spiermassa te behouden en daarom moet je dus nog altijd zwaar trainen met weinig herhalingen.

[LittleMofo]

En weining hh is 12 en minder

[Fitnessfood]

Om je spiermassa te behouden moet je juist zwaar blijven trainen. Zo laat je het lichaam weten dat het geen spieren af moet gaan breken (use it or lose it).

Daarnaast kunnen BCAA's interessant zijn om spiermassa afbraak te voorkomen.

[Falstyr]

Zo hey....we zitten midden in de winter en hij denkt dat de zomer er al weer aan komt :P

[LittleMofo]

[Keyser Soze]

Zo hey....we zitten midden in de winter en hij denkt dat de zomer er al weer aan komt :P

Dacht eigenlijk exact hetzelfde. Ben nu zelfs meer met spieropbouw bezig dan met cutten omdat het toch nog wel even duurt voor ik weer in een t-shirt rondhuppel.

[Falstyr]

je moet ect verdomd hoog in vet zitten wil je nu al gaan cutten hehe. Meeste beginnen ergens in het voorjaar pas.

[The Phoenix]

Ik kan me voorstellen dat er toch al aan cutten gedacht word. Als je BF erg hoog ligt en je niet meer dan een paar procent per maand kwijt raakt dan word het stilaan rustig tijd om aan cutten te denken of het nou winter is of niet.

Maar om nou te zeggen dat de zomer er al aan komt vind ik wel erg enthousiast. Haha

[Falstyr]

Je kan vanaf nu zo'n 15% vet verliezen tegen de tijd dat het zomer is. Zelfs al heb je over gewicht met obesitas kun je nog aardig in vorm komen als je nu begint. Zelfs al heb je 30% vet kun je nog aardig in shape komen. Maar als je nog rond de 15% zit kun je nog prima door bulken.

[The Phoenix]

Je kan vanaf nu zo'n 15% vet verliezen tegen de tijd dat het zomer is. Zelfs al heb je over gewicht met obesitas kun je nog aardig in vorm komen als je nu begint. Zelfs al heb je 30% vet kun je nog aardig in shape komen. Maar als je nog rond de 15% zit kun je nog prima door bulken.

Mee eens maar dan moet je veel dicipline hebben en das toch voor de meeste niet makkelijk, laat staan 2mnd voor de zomer.

[Shredmaster]

Je hebt ook mensen die graag op safe spelen en eerder beginnen.
Is wel verstandig om dan eens in de zoveel weken even op onderhoud te eten.

[DER EINZELGANGER]

Je hebt ook mensen die graag op safe spelen en eerder beginnen.
Is wel verstandig om dan eens in de zoveel weken even op onderhoud te eten.

Precies, volledig mee eens.

[Mvos]

zelf ben ik nu ook aan het cutten.
waarom? omdat het mijn eerste keer en dat ik dus niet weet hoe mijn lichaam reageert en ik een beeld voor ogen heb dat ik wil na streven voor de zomer.
ik hou liever een paar maanden speling over zodat ik, mocht het nodig zijn nog tijd genoeg heb om mijn plan aan te passen.
voor de volgende keer weet ik dus precies wat ik wel en wat ik nou zou moeten/kunnen doen. (heb een log bijgehouden)

maar om op je vraag te antwoorden ; 8 tot 12 zwaar!