Squat of barbell deadlift?

[sporterke]

Hallo,
Zit met een zwakke onderrug en daar ik er terug last begin van te krijgen stel ik mij de vraag of ik bij die 2 oefeningen vrij veel kracht zet op die plaats?

Zijn er oefeningen die je best kan vermijden bij zwakke onderrug?

[Brambo19]

Wat bedoel je juist met zwakke onderrug?
Squat en deadlift versterkt de hele core en is daarom niet echt een slecht idee denk ik.

[sporterke]

Mijn rug onderaan tussen mijn heupen dan ga ik meestal naar osteophaat en die brengt het terug in orde en dan kan ik weer verder

[LittleMofo]

Toevallig hier last van, ik wel iig
Scoliose - Body Resource Bodybuilding Forum

[Kevster]

Als je rug in de mix ligt zou ik deze oefeningen zeker niet doen.
Als het ging om een zwakke onderrug dan was het een ander verhaal.
Beter naar de physio ofzo om deze vraag te beantwoorden.
Ik zou er in ieder geval heel voorzichtig mee zijn.

[sporterke]

ja dat is de beschrijving 1 foute beweging en je zit er mee ik ga dan elke keer naar de osteophaat maar was ook al aan het denken om eens naar een podoloog te gaan
Wat doe jij ermee?
En welke oefeningen raad je zeker niet aan?

[Ashley]

Mijn rug onderaan tussen mijn heupen dan ga ik meestal naar osteophaat en die brengt het terug in orde en dan kan ik weer verder

Dan zitten we in hetzelfde schuitje. Ik loop ook al een aantal maanden bij de osteopaat
Squat en Deadlift doe ik niet meer. Probeer wel andere oefeningen te doen die mijn core sterker maken. Of dat helpt moet de toekomst uitwijzen.
Zoiezo geen buikspieroefeningen doen.
Oefeningen die ik naast de gewone work out doe zijn.

Zercher/front squat
rack pull
plan hold
hanging leg raises

Ik weet natuurlijk niet of deze oefeningen wat voor jou gaan doen. Maar ze zijn zeker het proberen waard.

[sporterke]

hey jammer dat je in hetzelfde schuitje zit als ik
ga het zeker proberen wat je zegt!
En buikspieroefeningen ga ik ook laten want denk dat ik zondag al een fout heb gemaakt met die
machine abdominal crunch toen voelde ik al dat dat geen goede oefening was voor mij
thanks voor het goei advies!

[tha man]

Dan zitten we in hetzelfde schuitje. Ik loop ook al een aantal maanden bij de osteopaat
Squat en Deadlift doe ik niet meer. Probeer wel andere oefeningen te doen die mijn core sterker maken. Of dat helpt moet de toekomst uitwijzen.
Zoiezo geen buikspieroefeningen doen.
Oefeningen die ik naast de gewone work out doe zijn.

Zercher/front squat
rack pull
plan hold
hanging leg raises

Ik weet natuurlijk niet of deze oefeningen wat voor jou gaan doen. Maar ze zijn zeker het proberen waard.

hanging leg raises is toch buikspieroefening?

[Shredmaster]

Yup, en geen fijne voor je onderrug.

[Ashley]

Yup, en geen fijne voor je onderrug.

Bij mij werkt het prima....en geen last van mijn onderrug.

[Falstyr]

Heb ook nog nooit me onderrug gevoelt bij het leg raises. Alleen toen ik bout techniek gebruikte en meer heen en weer slingerde als een aapje :P

[Lukas]

Ik merk bij mezelf als ik hanging leg raises doe met gestrekte benen dat mijn onderrug eronder lijdt, maar als ik ze doe met geplooide benen heb ik er geen last van.

[Mindgamer]

Ik zou echt depressief worden als ik niet meer kan squatten en deadliften..

[Shredmaster]

Ik zou echt depressief worden als ik niet meer kan squatten en deadliften..

Dus je kan niet squatten en deadliften?