Bench Press

[Gregel]

Hallo iedereen,

heb een misschien rare vraag maar toch,
heb vandaag ondervonden omdat ik juist met een nieuw trainingsschema begon, dat de bench press niet effectief is. Bij alle oefeningen die ik doe voel ik het aan mijn borst, maar bij deze niet. Het gewicht lijkt me perfect en mijn techniek was ook niets op aan te merken zeiden me er al. Is het dan normaal dat je minder voelt bij de bench press ?

Grtz Greg

[Brambo19]

Bij veel mensen is de bench press niet meteen de beste oefening om massa te kweken. Je kan misschien eens proberen om met dumbells bench press te doen?

[m-a-r-c]

heb ik ook wel is hoor... maar vaak voel je het na wat meer setjes wel... en als het te licht is gewoon meer kilo's erop natuurlijk.

wat vooral belangrijk is, is dat je hem heel langzaam laat zakken (4 sec) en dan in 2 sec omhoog ofzo..

probeer het maar uit

[Gregel]

heb ik ook wel is hoor... maar vaak voel je het na wat meer setjes wel... en als het te licht is gewoon meer kilo's erop natuurlijk.

wat vooral belangrijk is, is dat je hem heel langzaam laat zakken (4 sec) en dan in 2 sec omhoog ofzo..

probeer het maar uit

Thxx zal ik volgende keer zeker doen

[Lukas]

Bij veel mensen is de bench press niet meteen de beste oefening om massa te kweken. Je kan misschien eens proberen om met dumbells bench press te doen?

Inderdaad, voel het ook beter als ik dumbells gebruik.

[Misterfit]

wat vooral belangrijk is, is dat je hem heel langzaam laat zakken (4 sec) en dan in 2 sec omhoog ofzo..

probeer het maar uit

Wat een bullshit, je weet niet eens waarvoor hij traint.

@TS, waarom denk je dat de bench press niet effectief is, als je je borst niet duidelijk voelt? Merk je ook daadwerkelijk geen vooruitgang als je de bench press een tijdje doet?

[Mr007]

Benchpress voel ik ook niet als ik hem uitvoer, heb ik ook wel is bij andere oefeningen. Maar nadat ik klaar ben met al me sets dan voel ik het wel en dag derna ook spierpijn.
Gwn rustig het gewicht laten zakken,en dan uitstoten, en als je er geen vooruitgang mee boekt, pak dan dumbels. Oefeningen hoef je idd niet altijd te voelen, voelen=niet altijd groeien.

[m-a-r-c]

Wat een bullshit, je weet niet eens waarvoor hij traint.

@TS, waarom denk je dat de bench press niet effectief is, als je je borst niet duidelijk voelt? Merk je ook daadwerkelijk geen vooruitgang als je de bench press een tijdje doet?

lijkt me dat ze doel is om groter te worden (niet gevraagt alleen)... maar langzaam laten zakken voeltie hem wel en is toch zeker effectief

[Misterfit]

lijkt me dat ze doel is om groter te worden (niet gevraagt alleen)... maar langzaam laten zakken voeltie hem wel en is toch zeker effectief

Je moet hem niet als een stuk beton naar beneden laten vallen, dat klopt. Maar 4 seconde is nog best langzaam voor het laten zakken. Als je de reps langzamer uitvoert, zul je meer op spierconditie gaan trainen.

[Revius]

Benchen voor borst is sowieso overrated.

[bramvermolen]

Nou ik krijg van benchpress meestal toch wel een lekkere pomp , en de dag erna meestal spierpijn ... hoeveel herhalingen doe je precies?

[resike]

Benchen voor borst is sowieso overrated.

idd, probeer eens te db pressen decline, flat.
Flyeren , dippen .
Die zijn goed voor massa .

[Ashley]

Benchen voor borst is sowieso overrated.

Straks Jay Cutler even bellen om te zeggen dat hij onmiddelijk moet stoppen met benchen want het is overrated.

[Revius]

Straks Jay Cutler even bellen om te zeggen dat hij onmiddelijk moet stoppen met benchen want het is overrated.

Overrated is niet nutteloos he.

[Osterich]

Oefeningen hoef je idd niet altijd te voelen, voelen=niet altijd groeien.

De prijs voor de meest onzinnige post 2010 gaat naar mr007.