Genoeg?

[FitnessKing]

Hey BNers,

Is dit schema genoeg om een beetje spieren te kweken
Woensdag: Buik + Biceps: Buik: 3x15 leg raises
3x20 crunches
3x15 side crunch ( is dus 2 kanten)
Biceps: 3x10 standing dumbell curl (2 armen)
3x10 90 graden hoek in knie (tillen)
3x10 tillen met draai
Donderdag: Borst+Triceps+schouders: Borstne arm floor press 3x15 (2kant)
one arm bench press 3x15 (2 kanten)
Triceps: kick back 3x15 (2 armen)
raar standje : 3x20( werkt goed)
schouders:Standing dumbell front raise 3x 15 (per arm)
Standing dublin press 3x15 (per arm)
Vrijdag : buik+biceps+Rug:Rug: one arm dumbell row 3x15 ( 2 kanten)
dumbell pullover 3x15
buik biceps zie woensdag
Zaterdag: Borst Triceps schouders
Zondag: Buik, Biceps, Rug ( en benen, maar zoek nog voor oefeningen)

Maandag + dinsdag rust

Is dit genoeg om mijn boven lichaam goed te trainen? of moet ik meer doen of juist minder? That`s My Question

[Breakmore]

Wat onduidelijk zeg, zet het eens wat netter neer.

En te weinig rug, en benen?

[Hebikniet]

Erg onduidelijk!

Te weinig benen.. te veel onzin

[FitnessKing]

Toen ik het net aan het typen was
had ik het netjes onder elkaar gezet maar niet ziet het er heel anders uit o.0

[FitnessKing]

Maar is het genoeg voor me bovenlichaam ?

[Tommyy]

Nee, je snapt er nog niet veel van of wel? Stickies gelezen enzo? Begin anders eens lekker dat advies op te volgen en pak het beginners schema uit de stickies.

[FitnessKing]

Maar ik kan dat beginnersschema niet doen want ik heb geen abo op fitness

[Tommyy]

OK, nouwjah je traint je bovenlichaam idd maar of het resultaat geeft vraag ik me af.

[Lukas]

Maar ik kan dat beginnersschema niet doen want ik heb geen abo op fitness

Zorgen dat je een abo bekomt door naar een gym te gaan en je in te schrijven.

[FitnessKing]

Waarom dan? want ik weet niet of het goede oefeningen zijn om te groeien.

[FitnessKing]

Ja krijg ik volgende maand, maar ik wil al een goede start hebben.

[Lukas]

Waarom dan? want ik weet niet of het goede oefeningen zijn om te groeien.

Groeien doe je in rust, als je te veel oefeningen doet raak je overtraint, dan groei je niet.
Zorg voor een abo in de gym, doe het schema uit de stickies 2 maand en eet voldoende de juiste dingen.
Je doet nu te veel oefeningen voor bovenlichaam en te weinig voor onderlichaam.

[FitnessKing]

ik heb al goede beenspieren, van heeeel veel sporten. Daarom maar 1x per week
Maar mijn vraag is: of ik resultaat zal zien??

[Lukas]

Ja krijg ik volgende maand, maar ik wil al een goede start hebben.

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html
Daar staat alles in wat je moet weten.

[Ashley]

ik heb al goede beenspieren, van heeeel veel sporten. Daarom maar 1x per week
Maar mijn vraag is: of ik resultaat zal zien??

Ja je gaat resultaat zie.

Voer je schema gewoon een maand of 4 uit en post dan hier wat je hebt bereikt.

Succes.