Genoeg?

[gain is pain]

je spieren groeien inde tijd dat je rust. rustijd voor een spiergroep is 24 uur minimaal en het liefst 48 uur.
daarbij is je voeding ook heel belangrijk, als je voeding op oorden is kun je ''sneller'' groeien en geen spieren afbreken.
je kunt beter zo snel mogelijk een abbo nemen op de sportschool, voor een beginner is het beste om de basis te leren en compound te doen.

[FitnessKing]

Oke dat was sarcastisch of...??

[Ashley]

Oke dat was sarcastisch of...??

Nee hoor.

Ik zeg doen

[Lukas]

Oke dat was sarcastisch of...??

Tuurlijk niet, je GAAT inderdaad resultaat zien.

[FitnessKing]

Maar effe serieus?? kan ik hiervan een beetje armen, schouders. etc krijgen of niet?

[Tommyy]

Oke dat was sarcastisch of...??

Wat denk je zelf, jij blijft zelf domme vragen stellen en daar moeten we de hele tijd op antwoorden, antwoorden we er netjes op en dan doe je er niks mee, als je alleen maar wilt horen dat je goed bezig bent moet je het maar even zeggen, dan zal ik de eerste zijn die zegt dat je goed bezig bent.

[Lukas]

Vind het geen goed schema, de link die ik heb gepost bevat een schema, begin daar mee en een wereld gaat voor je open. Lees heel dat stukje tekst want er staat belangrijke info in.
Waaarom volgende maand pas een abo?

[Ashley]

Maar effe serieus?? kan ik hiervan een beetje armen, schouders. etc krijgen of niet?

Zoals je zelf al zegt....een beetje.
Een heel klein beetje.
0.0000012mm spiemassa per maand.
Eigenlijk zo weinig dat je nog beter kan gaan dammen.
Of schaken.
Wandelen.
Frisbeeen.
Je hond uitlaten.

[FitnessKing]

Maar, waarom ?
zijn de oefeningen niet goed?
ik geef spieren 48 uur rust
Wat is er dan verkeerd aan ?

[Lukas]

Maar, waarom ?
zijn de oefeningen niet goed?
ik geef spieren 48 uur rust
Wat is er dan verkeerd aan ?

Jouw oefeningen zijn niet goed maat, beter doe je de basisoefeningen zoals beschreven in de stickies.
Ik snap niet wat de bedoeling is van 1 arm bench press en dergelijke.
Laat staan 'raar standje'.
Squatten en deadliften moet je doen, gewoon bench pressen, roeien en pullup/chinup. Kortom==>STICKIES!!!

[Wasofski]

Waarom?
Op buik trainen ga je geen massa pakken en zonder onder rug te doen komt je lichaam uit verhouding.
Je armen zullen je dumbells van thuis direct gewend raken en hier niet meer worden door geprikkeld en dus niet echt groeien.
De grootste spiergroepen doe je amper/niet: rug en benen maar deze kan je ook niet echt thuis trainen zonder deftig materiaal.

Neem een abbo en een deftig schema en stop met tijd te verliezen