Ademhaling

[Tepper]

Wajow.

Ik weet niet zeker of ik in het goede topic zit, maar ik gok het erop.
Hoe moet je ademhaling zijn als je bijv gewicht tilt, moet je dan uitademen als je het gewicht tilt, en inademen als je laat zakken of andersom? en moet je echt diep inademen en uitblazen of gewoon alleen door je neus? of maakt dit allemaal niet uit.

gelieve serieuze antwoorden

[Lukas]

Ik doe het als volgt, bvb bench press: inademen als ik het gewicht laat zakken, uitademen als ik het gewicht omhoog til. En ik adem rustig door, niet forceren, luisteren naar je lichaam, je ademhaling past zich aan aan de intensiteit van de oefening.

[wzoet]

Ik doe het als volgt, bvb bench press: inademen als ik het gewicht laat zakken, uitademen als ik het gewicht omhoog til. En ik adem rustig door, niet forceren, luisteren naar je lichaam, je ademhaling past zich aan aan de intensiteit van de oefening.

Ik doe het precies andersom, werkt voor mij beter.

kan toch niet veel kwaad?

[kevinr]

Nee, het maakt inderdaad niet zoveel uit. Het belangrijkste is dat je je adem niet in gaat houden, daarmee geef je teveel druk op je aderen

[koenv91]

nou met bankdrukken inademen met zakken en uitadeneb als je drukt

[Roy P]

Uitademen bij inspanning.

[jordy]

Hoe je precies ademt maakt niet zo heel veel uit. Als je maar gewoon goed doorademt, dat is het belangrijkste. Je adem inhouden is compleet zinloos. Je ziet ook bij gasten die dat doen, dat ze een knalrode kop krijgen. Bovendien kun je meer kracht leveren als je goed doorademt, dus je bent er alleen maar mee in het voordeel.

[Falstyr]

bij squat en bench ALTIJD in ademen als je zakt en uitademen als je omhoog gaat.
bij deadliften in ademen terwijl je de stang vastpakt, adem in houden en core aanspannen als je het gewicht aanzet om van de grond te krijgen en terwijl je verder omhoog gaat uitademen.

as simple as that.

[Wasofski]

Ik doe bij push oefeningen uitademen op de push en bij pull oefeningen uitademen bij de pull...

[Fitness-maniak]

eerlijk gezegt let ik nooit op me ademhaling, 't gaat vanzelf

[Tommyy]

eerlijk gezegt let ik nooit op me ademhaling, 't gaat vanzelf

Ik lette er eerlijk gezegd ook nooit op maar probeer er steeds meer op te letten sinds ik 2 weken koppijn heb gehad na het leg pressen.

[Yawgmoth]

bij squat en bench ALTIJD in ademen als je zakt en uitademen als je omhoog gaat.
bij deadliften in ademen terwijl je de stang vastpakt, adem in houden en core aanspannen als je het gewicht aanzet om van de grond te krijgen en terwijl je verder omhoog gaat uitademen.

as simple as that.

In ademen terwijl je zakt op squats is beetje fout geformuleerd falsyr, druk wordt steeds groter namate je verder afdaalt. Je ademt in voordat je aan je afdaling begint. Sommige PL'ers die liften uit een monolift ademen in voordat ze unracken en completen de single voordat ze weer inademen.

Uitademen voordat je uit de hole komt is ook zeker weten dat je je lift gaat missen.

Zal het vast wel zo bedoelen maar dan klopt je formulering niet helemaal

YouTube - Andy Bolton 2005 arnold 510kg/1124lb Squat SHW attempt3

[Earlydave]

Als ik er niet op let hou ik vaak me adem in als de inspanning heel groot is.
Dit is heel slecht omdat je veel druk krijgt op je borstkas en je spieren veel minder zuurstof krijgen