Flexibiliteit bij Squat

[Unexist]

Hallo,

Ik zit nu met een aardig vreemd dilemma. Ik heb namelijk, zoals sommigen misschien ook wel kennen, blokjes onder m'n hielen nodig voordat ik kan squatten. Dit is nog niet zo gek maar ik kan hiermee als nog niet echt bepaald diep, wat ik dus wel wil.

Als ik echter iets vast heb, bv een stang of zelfs een smith kan ik zelfs zonder die blokjes bijna ass-to-the-ground. Dit snap ik dus niet want zonder kan ik dit absoluut niet, als ik geen blokjes heb gaat een halve squat al moeilijk.

Verder train ik trouwens nu al wel een poosje op flexibiliteit(via de dvd Magnificent Mobility) maar ik heb het gevoel dat dit als niet bepaald mijn probleem verhelpt.

Een van jullie misschien idee waar het aan ligt en wat ik er tegen kan doen?

mvg Jeroen.

[Mohr]

Ik heb hetzelfde probleem... er is weinig wat je kunt doen op wat rekken en flex training na...

Ik heb zelf het advies gekregen om front squats te doen of squats terwijl je het gewicht achter je laat liggen. Daarmee verleg je het zwaartepunt en kan je misschien iets dieper.

Edit... Ik kom ook met front squats niet tot de grond, maar wel iets dieper.

[Been]

Heb daar ook een beetje last van.

Ik squat zo ie zo niet vaak maar als het moet doe ik hem minder diep of ik doe front squat.

[Fitness-maniak]

als ik wat dieper ga, zak ik door me knien heen, mijn knien zijn nogal erg flexibel.

[jordy]

Zou dan zelf meer focus leggen op het oefenen van de techniek. Bijv. met lege bar en dan proberen zo diep mogelijk te zakken. Kijk ook in de spiegel.

[kojak]

Ligt denk ik aan je enkel mobiliteit. Lees dit eens How to Improve Your Ankle Mobility | StrongLifts.com

[Babo]

je moet toch niet te ver zakken anders kunnen je knieen naar de klote? .. of heb ik weer verkeerd begrepen. ??

[Unexist]

je moet juist wel ver zakken want anders gaan ze naar de klote.

oefenen met een lege bar gaat dus niet - ik kan de beweging gewoon absoluut niet, alleen dus met iets waaraan ik me vasthoudt.

[Kevster]

Olympische squat ervan maken. Knieen naar buiten en de gras sprieten aan je anus laten kriebelen.

Starting strenght van Mark Rippetoe staat het uitgebreid uitgelegd.

[gameface]

Olympische squat ervan maken. Knieen naar buiten en de gras sprieten aan je anus laten kriebelen.

Starting strenght van Mark Rippetoe staat het uitgebreid uitgelegd.

Precies, die legt uit hoe de gras sprieten je anus moet kriebelen. Of ben jij weer zo een homo die dat weg haalt?

[Revius]

Ik heb anders altijd wel grassprieten in me anus.

[gameface]

Ik heb anders altijd wel grassprieten in me anus.

Raar, ik heb het er omheen.

[Kevster]

hahahahaha boys.

Ik bedoelde meer dat Mr. Mark uitlegt hoe je schroeiplekken op je billen krijgt van het schuren over de grond tijdens de full-squat.

[Revius]

Die schroeiplekken krijg ik niet, train op een grasveld, vandaar die grassprieten in me anus.

[gameface]

Die schroeiplekken krijg ik niet, train op een grasveld, vandaar die grassprieten in me anus.

Hehehhehe

Heb je geen broek aan dan :P?

Ik heb het 1x geprobeerd maar toen ging de bedrijfsleider zeiken.