Tweet
TRAININGOEF3x8MAANDAGBorstBENCHPRESSClose benchpressPeck deckSide peck deckFlyTricepsTriceps dipsTriceps pulldownStanding french pressTriceps extensionBuikSit up 3X20Leg raise 3X20Crunch 3X20Leg raise 3X20Dumbell side bend 3X20Lying dumbell raise 3X20BenenDeadliftSquath30min cardioDinsdagBicepsBarbell curlHammercurl21Concentration curlDumbell curlPull-upsMachine curlSchoudersMilitary pressFront raise Side raiseRugPull down behinde the neckRowingOnderarmenWrist curllReverse wrist curl30min cardioWoensdag90min cardioDonderdagBorstBENCHPRESSClose benchpressPeck deckSide peck deckFlyTricepsTriceps dipsTriceps pulldownStanding french pressTriceps extensionBuikSit up 3X20Leg raise 3X20Side sit up 3X20Leg raise 3X20Dumbell side bend 3X20Lying dumbell raise 3X20BenenDeadliftSquath30min cardioVrijdagRUSTDAGZATERDAGBicepsBarbell curl21HammercurlConcentration curlDumbell curlPull-upsMachine curlSchoudersMilitary pressFront raise Side raiseRugPull down behinde the neckRowingOnderarmenWrist curllReverse wrist curl30min cardioZondagRustdag
Ik hoop dat ik met dit schema en mijn bulk schema mijn laatste vet,veloverschot kan wegwerken en spiermassa bijkrijgen. Als u raad of opmerkingen heeft aarzel dan niet om ze te geven wil altijd bijleren
Ik hoop dat ik met dit schema en mijn bulk schema mijn laatste vet,veloverschot kan wegwerken en spiermassa bijkrijgen. Als u raad of opmerkingen heeft aarzel dan niet om ze te geven wil altijd bijleren
Comment