borstspieren

[Yassin]

Hallo,

ik ben een beetje ontevreden over mijn borst kwa groei, moet ik andere oefeningen nemen of groeit deze spiergroep heel langzaam?

[Shredmaster]

Variatie, en veel met dumbells. Niet teveel op gewicht maar eerder op beweging focussen.

[joey88]

Varieren is altijd goed! Denk dat bij de 1 armen snel groeit en bij de ander borst(of een andere spiergroep). Het kan dus zo zijn dat het iets langzamer gaat, maar dat trekt later wel bij.

[Yassin]

oke dan ga ik eens wat meer met dumbbells proberen want ik doe nu zeg maar scheef bankdrukken, cabel press, gewoon bankdrukken etc

[wzoet]

incline dumbell press en flys heeft goed geholpen bij mij

[Yassin]

bij flys krijg ik de techniek niet goed onder de knie,, bij incline barbell press ( die ik dus nu doe) merk ik wel dat de bovenkant borst beter wordt maar de onderkant niet echt ... als ik het aanspan ook dan is het meer de zijkanten en boven wat groter wordt maar onder niet

[Naruto rulezz]

Misschien decline Bench press ? Zag laatst een slim truucje. Gewoon als je dan de eh.. bankje ligt, kan je aan de eind kant wat gewichten eronder plaatsen, zodat je beetje naar beneden gaat liggen. Gewoon verhoog aan het einde, dus waar je voeten zijn.

Naruto

[Yassin]

Dat is met scheef bankdrukken he? dat je gewoon onder je voeten gewichten legt? probeer ik dat eens

[The Phoenix]

Dat is met scheef bankdrukken he? dat je gewoon onder je voeten gewichten legt? probeer ik dat eens

probers anders eens 4-0-2 bij bankdrukken. Dus in 4 tellen laten zakken/in 2 tellen uitstoten/0 sec rust (oftewel meteen doorgaan)

Ik ben nu sinds een week bezig met GVT waarbij dit ook word gehanteerd en heb nu al 2 dagen flinke spierpijn in mijn borst.

Waar het eingelijk op neer komt is: variatie!

[Yassin]

haha wel grappig dat mensen daar nu mee komen omdat ik dit eerder ook heb gedaan

[The Phoenix]

haha wel grappig dat mensen daar nu mee komen omdat ik dit eerder ook heb gedaan

Wat bedoel je? GVT?

[janjaap2]

je kan tijdje floor presses doen dus bankdrukken terwijl je op de grond ligt ipv regulier drukken.

[Kevster]

Gewoon lekker trainen, komt vanzelf..

[Yassin]

dat gvt is met spanning neem ik aan? hier ben ik mee begonnen

[Roy P]

bij incline barbell press ( die ik dus nu doe) merk ik wel dat de bovenkant borst beter wordt maar de onderkant niet echt ... als ik het aanspan ook dan is het meer de zijkanten en boven wat groter wordt maar onder niet

Dat is de bedoeling bij een incline BP..