beste buikspier oefenigen

[derek93]

hey,
ik doe nu alleen buikspier op machines maar ik wil buikspier oefeningen zonder machine doen als dat effectiever is?
zoja wat zijn goede oefeningen ( voor in de sportschool)?

[gleke]

deadlift en squat

[Roy P]

Hanging leg raises.

[Shredmaster]

deadlift en squat

En als aanvulling: een goed voedingsschema.

[gleke]

En als aanvulling: een goed voedingsschema.

en eventuele toevoegingen maar niet nodig zijn hanging leg raises en plank holds.

[dannyp]

is deadlift en squat goed voor je buikspieren?

[Lukas]

is deadlift en squat goed voor je buikspieren?

Ja, je buikspieren werken hard mee aan het stabiliseren van je lichaam.

[dfuse]

Put simply, the big lifts like squats and deadlifts are single-dimensional, sagital plane-dominant exercises. Your abdominals, like every other muscle in the body, function in all three planes of motion: sagital (linear), frontal (lateral), and transverse (rotary). Just doing the big lifts completely neglects strengthening the other two critical planes of motion.

TMUSCLE.com | Issue 631

[Kingsley]

Ja daar kan ik wel inkomen. Het is goed alsje deadlift en squat, maar als je je buikspieren zwaar wilt aanpaken zou ik toch oefeningen doen zoals hanging leg raise, plank holds, crunch, side crunch, reverse crunch etc

[DeRakker]

Ja daar kan ik wel inkomen. Het is goed alsje deadlift en squat, maar als je je buikspieren zwaar wilt aanpaken zou ik toch oefeningen doen zoals hanging leg raise, plank holds, crunch, side crunch, reverse crunch etc

Ja gewoon net als andere spiergroepen, eerst compound oefeningen en dan als aanvulling isolatie oefeningen.

[ironbrotherhood]

de gym heeft laatst een nieuw ab trainer ding gekocht, het komt ook op tv zo'n ding waar je gewichtjes kan aanhangen, ik dacht het zal weer dikke rommel zijn, maar om eerlijk te zijn het gaf een goede work out vooral in mn schuine buikspieren.

[koenv91]

op youtube staan ook vele oefeningen

[Unexist]

Doe zelf leg hip raises(zie exrx) en cable crunches.

Hoewel ik er mee eens ben dat squats en deadlifts genoeg zijn om buikspieren te pakken, heb ik zelf liever wat meer doordat mn squats nog niet dermate zwaar zijn dat de buikspieren ook echt moeten werken.

[brainiac]

Hanging leg raises.

hehe, wou ik vanmiddag doen naar een tricep training, en ik faalde keihard kon mezelf nauwlijks hoog houden.

Was trouwens geen dipbankje, maar gewoon tussen 2 spinfietsen

[Lukas]

Crunches met een gewichtenschijf op je borst.
Omgekeerde crunches, met je benen gebogen, knieën naar je borstkas trekken.