borst hoog & laag op een dag

[vatoloco]

hallo ik zit met een vraag over borsthoog en borstlaag te traine op de zelfde dag. (borsthoog 3x10 en borstlaag 3x10) ik heb van anderen gehoort dat het best kan ik .ik zou graag jullie mening er over willen hooren

alvast bedankt

[koenv91]

gewoon je borst trainen

[IJsBlok]

snap niks van wat je zegt gewoon dumbell pressen, bench pressen, fly's en niet beginnen over hoog midden laag want dat is helemaal niet van toepassing bij de meeste mensen.

[Maasproductions]

Ik denk dat hij bench/dumbell incline & decline bedoeld...
Het is in ieder geval wel goed om deze te combineren bijvoorbeeld :

Dumbell incline
Dumbell decline
Bench press
Fly's

[vatoloco]

srry voor de slechten info ik bedoelde 3x10 bench press & 3x10 incline benchpress. in een training

[IJsBlok]

waarom zou je ze schuin gaan doen?
het is een beginner vind ik dit helemaal niet nodig gewoon algemene massa gaan pakken dus lkkr vlak doen!

[vatoloco]

Ik denk dat hij bench/dumbell incline & decline bedoeld...
Het is in ieder geval wel goed om deze te combineren bijvoorbeeld :

Dumbell incline
Dumbell decline
Bench press
Fly's

oke thx voor de tip

[vatoloco]

waarom zou je ze schuin gaan doen?
het is een beginner vind ik dit helemaal niet nodig gewoon algemene massa gaan pakken dus lkkr vlak doen!

oke dus gewoon vlak maar pakkenen over een antal weken gewoon een combie

[wzoet]

gewoon afwisselen.

ik doe altijd vlak en inlc.

[Roy P]

ik heb van anderen gehoort dat het best kan

Tuurlijk kan het..

[jordy]

waarom zou je ze schuin gaan doen?
het is een beginner vind ik dit helemaal niet nodig gewoon algemene massa gaan pakken dus lkkr vlak doen!

Ligt er aan. Als je fullbody doet gewoon vlak benchen als basisoefening voor borst inderdaad. Maar als je split traint waarbij je dus een aparte dag hebt waarop je borst pakt, waarom zou je dan geen incline doen?

[IJsBlok]

Ligt er aan. Als je fullbody doet gewoon vlak benchen als basisoefening voor borst inderdaad. Maar als je split traint waarbij je dus een aparte dag hebt waarop je borst pakt, waarom zou je dan geen incline doen?

incline vind ik opzich nog wel kunnen maar waarom zo gaan pielen daarop terwijl er toch nog weinig massa in het spel is?
lijkt mij gewoon lekker bij de basis dingen houden en niet zo richten op hoeveel graden een bankje moet staan omdat hij meer bovenkant wil trainen, overigens las ik in de M&F dat eigenlijk de functie van bovenkant te verwaarlozen was als je incline ging doen. je kon volgens hun beter omgekeerde greep doen met de bench press dan spreek je meer bovenkant aan. zal dat stukje eens terug zoeken.

[jordy]

incline vind ik opzich nog wel kunnen maar waarom zo gaan pielen daarop terwijl er toch nog weinig massa in het spel is?
lijkt mij gewoon lekker bij de basis dingen houden en niet zo richten op hoeveel graden een bankje moet staan omdat hij meer bovenkant wil trainen, overigens las ik in de M&F dat eigenlijk de functie van bovenkant te verwaarlozen was als je incline ging doen. je kon volgens hun beter omgekeerde greep doen met de bench press dan spreek je meer bovenkant aan. zal dat stukje eens terug zoeken.

Doe maar eens dan ja. Ben wel benieuwd. Tuurlijk heb je gelijk daarin en speelt dat nog niet zo'n heel grote rol. Maar dan heb je beide vormen wel al gelijk vanaf het begin er in zitten.

[Lukas]

En incline flyes? Die pakken toch de bovenkant borst aan, samen met incline press.
Kan volgens mij best om vlak en hellend te doen op 1 dag.
Je kan ook afwisselen, de ene dag vlak, de volgende trainingsdag hellend benchpressen.

[wzoet]

doe niet moeilijk, pak gewoon flat en incline op 1 dag. ook op fullbody.

voeg er bij split nog wat flys, crossover, dips, peckdeck aan toe en je borst heb je weer gehad.