Paar vraagjes

[Stefan09]

Hallo, Ik heb een paar vraagjes over een paar eofeningen:

• Wat is het verschil tussen Straight-leg Deadlift en deze Straight-back ?
• Dus mag je een holle rug (geen rechte lijn) hebben tijdens deze oefening?
• Kun je Dumbell Incline Curl gewoon op een stoeltje doen?
• Moet je perse de psier voelen als je hem traint? Bijv. bij shrugs en bij dumbell bent over-row voel ik helemaal niks, ik denk dat ik er wel zo 100 nog kan doen. Geen spierpijn dus.

Mvg,
Stefan

[Kingsley]

- De eerste vraag laat ik open
- Een hole rug is bij rugoefenigen juist aangeraden. De eigenaar van mijn fitnes is kinesist hij zegt bij zware rug oefening recht of holle rug dan kan er niet veel gebeuren bij zware gewichten maar nooit bol!!!
- Waarom zou dat niet op een stoeltje gaan. Als je zit dan gebruik je je rug en andere spieren minder om de curl uit te voeren, waardoor de oef zwaarder wordt. Alsje rechtstaat ben je soms geneigd om naar het einde toe meer je rug te gebruiken
- Mss gebruik je veeel te weinig gewicht? en te veel reps. Ga wat lager in reps 6-8 en gebruik zoveel mogelijk gewicht.

[kojak]

Hallo, Ik heb een paar vraagjes over een paar eofeningen:

• Wat is het verschil tussen Straight-leg Deadlift en deze Straight-back ?
• Dus mag je een holle rug (geen rechte lijn) hebben tijdens deze oefening?
• Kun je Dumbell Incline Curl gewoon op een stoeltje doen?
• Moet je perse de psier voelen als je hem traint? Bijv. bij shrugs en bij dumbell bent over-row voel ik helemaal niks, ik denk dat ik er wel zo 100 nog kan doen. Geen spierpijn dus.

Mvg,
Stefan

1 De naam zegt het al: Straight-back. Bij deze moet je rug dus parallel (=recht) met de de grond zijn. Bij straight-leg buig je nog verder met je rug richting de grond
2 volgens mij mag je bovenrug een beetje bollen omdat dat de natuurlijk vorm is van de ruggegraat (weet niet zeker)
3 ja
4 nee. Kijk naar de uitvoering en maak natuurlijk geen setjes van 100 reps.

[Stefan09]

Bedankt voor de antwoorden, hier heb ik zeker wat aan! :-)

[Roy P]

Moet je perse de spier voelen als je hem traint? Bijv. bij shrugs en bij dumbell bent over-row voel ik helemaal niks, ik denk dat ik er wel zo 100 nog kan doen.

Duh. De shrugs elke rep 1 seconde vasthouden (traps aangespannen houden). Bij bent over rows natuurlijk zorgen dat je rug het werk doet en niet je biceps, kwestie van focussen.

[marnop]

Jongens vraagje 3, incline is incline he en niet rechtop zittend. die oefening heeft een heel andere houding van de armen t.o.v. het lichaam. (incline curl en seated curls).

vraagje 4; BOR lekker zwaar pakken, zware gewichten dus. Geldt ook voor shrugs, zwaar pakken.