Czs ?

[crescere]

Beste BN'ers,

Hier wordt nu nogal vaak over het Centraal ZenuwStelsel gepraat en hoe het kwaad kan om het te overbelasten ( failure, ... )

Maar ik heb nu nog nooit een duidelijke uitleg gehoord hier / gevodnen op het internet over: de 'symptomen', in hoeverre het kwaad kan, wanneer en vooral; een duidelijke anatomische uitleg ivb met BB.

Iemand die me hier iets wijzer kan in maken?


Alvast bedankt,
C

[adon1s]

Er is niks spannend aan hoor. Je hebt je spieren en je hebt een systeem dat het aanstuurt. Hoe dichter je bij je max. komt hoe meer je je czs aanspreekt, wat dus ook zorgt voor een zwaardere belasting daarvan. Hoe verder je er vanaf zit, hoe minder belasting voor csz. Volgens bijv. Christian Thibaudeau is de belasting van het czs het grootst met gewichten van +80% van je 1rm.

Je czs kan je trainen op: -snellere reactie of -fellere reactie/meer spier betrekken bij oefening. Beide zorgen voor krachtgains. Je kan je czs ook klaarstomen voor een bepaalde taak, bijv. als jij over 4 weken wilt toppen, dan train je je czs voor die taak (redelijk hoge gewichten tov off-season programma).

[ijzer]

maar dat is geen antwoord op zijn vraag

ik voel het zelf altijd erg goed als ik bijvoorbeeld een week erg zwaar ben gegaan en dan bij training drie op een soort vreemde manier moe ben, sta niet te hijgen, maar iets in mijn lijf werkt gewoon niet meer mee.

Zelf heb ik dat altijd opgevat als een enigzins overbelast cz, dunno for sure of dat waar is.

Of het kwaad kan? Niet dat ik weet.

[IJsBlok]

Weet niet precies als je over 1RM gaat praten wat het precies met je czs doet maar weet wel dat het net als je spieren rust nodig heeft.
Had er laatst wat over gelezen maar kan het zo snel niet vinden, zal eens verder gaan zoeken en posten.

[Kevster]

Het CNS of CZS ookwel heeft vaak langer nodig om te herstellen dan de spiervezel zelf. Het is niet schadelijk om je CNS te beschadigen maar als je altijd tot failure traint heb je ook lang nodig om te herstellen wat vaak leidt tot overtraining zodat je helemaal niet meer hersteld. Met goed eten en goed herstellen voorkom je dus dat je overtraint raakt. Het schijnt ook dat spierpijn mede veroorzaakt wordt door een beschadigd CNS.

[IJsBlok]

czs moet gewoon uitrusten ook, alleen probleem is dat dit altijd wordt geprikkelt door oefeningen, daarom is het niet heel verstandig om 7x per week te trainen, niet omdat je spieren nog niet hersteld zijn maar wel je czs

[Yawgmoth]

Lichamelijke vermoeidheid, terwijl je spieren en gewrichten wel hersteld zijn.

Is nog vrij lastig om CNS overbelasting te bereiken, juist omdat je vaak overbelastingspijntjes begint te krijgen (polsen, ellebogen, knieen, onderrug) voordat je daadwerkelijk je CNS uitput.

Misschien ook wel leuk punt, je CNS kan je trainen om meer abuse aan te kunnen. Ala olmpyische gewichtheffers, top atleten die zwaar trainen (KT) en daarnaast topsport beoefenen.