Dumbell bench press

[Pimmez]

Ik heb een vraagje en jullie zullen vast en zeker het antwoord weten.
Bij de dumbell bench press zie ik vaak in de sportschool mensen de dumbells gewoon omhoog stoten en dan laten ze ze maar een klein stukje zakken en gaan daarna weer omhoog. Nu laat ik ze zelf zo ver als gaat zakken en breng ze dan weer omhoog. ( ik dacht altijd dat je een zo groot mogelijke beweging moest maken ) Hierbij voel ik mijn borstspier ook echt goed. Nu heb ik na mijn borst training soms wel 5 dagen spierpijn en dan echt vooral op de aanhechtingen van mijn pectoralis.
Is het nu slim om juist die dumbell goed diep te laten zakken dus met veel rek op je pectoralis of kun je hem ook gewoon wat minder diep laten zakken?
Doel is massa. Ik denk dat als ik hem minder diep zou laten zakken ik hem ook een stuk zwaarder zou kunnen pakken...

[sf01]

dat is niet spierpijn... dat zijn je pezen. En daar moet je wel een beetje mee uitkijken. 1 of 2 dagen spierpijn is prima... maar van een goede normale training hoor je geen 5 dagen spierpijn te hebben.