Geirriteerde slijmbeurs in schouder

[vossius]

Hallo,

Ik ben vandaag naar de dokter gegaan omdat ik sinds vorige week ineens last van mijn schouder kreeg. De dokter zei vandaag dat mijn slijmbeurs in mijn schouder geirriteerd is, natuurlijk volgde mijn vraag hoelang mag ik niet trainen. Gelukkig viel dit mee, en mag ik wel trainen maar geen oefeningen waar ik mijn schouders mee belast. Nu mijn vraag aan jullie fitness goeroes of jullie even naar mijn normaal schema willen kijken en zeggen welke oefeningen ik zeer zeker niet moet doen ivm mijn schouder.

Maandag:

Bench press
Incline Bench press
Skullcrushers
Dumbbell Fly
Triceps pushdown rope
Dumbbell incline fly
Seated triceps press
Machine Incline Chest Press


Woensdag:

Barbell Curl
Close-grip front lat pulldown
EZ bar close grip curl
Reverse grip lat pull downdown
Alternate dumbbell biceps curl
Cable seated row
Hammer curls
Deadlift
Side curls
Hyperextensions


Vrijdag: (normaal schouders en benen nu alleen benen en daar zie ik geen problemen, hebben jullie nog wel oefeningen die ik voor schouders kan doen, of helemaal niks meer doen, bijvoorbeeld wel nog shrugs)

Ik hoop echt dat jullie mij kunnen helpen! Zodat ik er weer hard tegen aan kan gaan, zelfs met deze vervelende schouder blessure

[Leo1988]

Geen antwoord omdat je 2 minuten na elkaar dezelfde topics aan gaat lopen maken

[Yves]

hmmm ik zou met borst ook maar mee uitkijken belast je soms ook gedeeltelijk je schouders mee, denk ik

[sf01]

Inderdaad een beetje loos om meteen 2 topics hiervoor te openen.

Zou de alles met incline er ook uit doen. Misschien zelfs gewone bench ook. Alleen met decline trainen dan.

[Patricia86]

Bench is ook veel schouder.

Zon slijmbeurs hoort over te gaan met rust (al is vaak een beetje beweging wel goed). Als je dat verwaarloost kan zon slijmbeursontsteking best extreem worden. Zonde om dat risico te gaan lopen door een paar trainingen.

[vossius]

Ten eerste mijn excuus voor dubbel post, vind het wel fijn dat mensen mij toch willen helpen! Maar benchen en alle incline oefeningen al niet doen, nog meer no-go's? Een cable seated row veroorzaakt dat nog problemen, of lat pulldowns? En dus helemaal geen schouder meer trainen, of zijn er oefeningen die ik nog wel kan doen... Bedankt voor jullie reacties

[Raspberry]

Als fysiotherapeut in opleiding begrijp ik dat je graag wilt trainen en dat je het erg vindt dat je pijn hebt. Ikzelf zou elke vorm van spierwerk die samenwerkt met de schouder vermijden. Dit is in je voordeel mss zelf een fysiotherapeut opzoeken.

[vossius]

Ik heb hierboven mijn oefeningen gepost, welke moet ik zeer zeker niet doen dan? Ik ga vrijdag al langs bij fysiotherapeut

[Misterfit]

Dubbele post, dus gesloten!