Press oefeningen, armen uitstrekken?

**Revius** · 30-01-2011, 23:07

lockout = extensie elleboog = triceps

tate is een powerlifter, moet volledige rom maken
coleman is een bodybuilder, als hij 4 oefeningen voor borst doet kunnen zijn triceps best de limiterende factor zijn
door dat stuk uit te schakelen werkt die meer aan zijn borst

**melvinafca** · 30-01-2011, 23:36

Ja oke, stomme vergelijking van me

Dus als bodybuilder kleine knik in ellebogen houden

**Revius** · 30-01-2011, 23:40

nee dat zeg ik niet, coleman is niet representatief voor alle bodybuilders

**melvinafca** · 30-01-2011, 23:47

Dat is waar maar als je bankdrukt doe je dit voor de borst lijkt me? En zou het beter zijn om een knik in de ellebogen te houden als je dan meer nadruk op je borst legt?

**gleke** · 30-01-2011, 23:48

Ik zou geen knik in ellebogen houden tenzij, dat zoals revius zegt, je triceps de zwakke groep zijn in BP.. Anders gewoon volledige rom doen.

Een knik legt niet meer nadruk op borst maar wel minder nadruk op triceps..

**Revius** · 30-01-2011, 23:52

daar gaat het niet zozeer om, zou het al helemaal niet bij bankdrukken doen
maar als je bijv een chest press of zo doet lijkt me de lockout niet echt van belang.

mijn triceps bijv zijn stuk sterker dan me borst, maar bij dips ergens aan het eind van me training fail ik op tricep kracht bovenin puur omdat ze al leeg zijn, op zo'n moment kan ik me partials wel indenken

**Ashley** · 30-01-2011, 23:53

Ik heb bij mezelf gemerkt dat als ik bij het pressen mijn armen strek ik last krijg van pezen in mijn ellebogen. Sinds ik dat niet meer doe heb ik er geen last meer van. Of het beter of slechter is voor spiergroei...ik zou het niet weten

**melvinafca** · 31-01-2011, 17:42

oke thnx voor de reacties.

**adon1s** · 31-01-2011, 18:40

Het is niet alleen zo dat Coleman erdoor minder triceps gebruikt, maar hij creëert er ook meer spanning mee doordat hij stopt voordat de borstspier 'ontspant', voor zover je dat zo kan noemen. Het ene is niet per definitie beter dan het andere, het is alleen zo dat Dave Tate zijn uitvoering zo oefent omdat hij ook daadwerkelijk daarop presteert, terwijl Coleman kan spelen met zijn oefeningen wat hij wil, zolang hij de betreffende spieren maar traint.

**3XL** · 31-01-2011, 19:36

Gewoon helemaal uitstrekken. Voledig strekken betekend meestal meer gewicht waardoor je grotere motor units = meer spiervezels aanspreekt.

Press oefeningen, armen uitstrekken?