Snel herstel of....

[Partyboy1991]

Dag mensjes,

De laatste tijd eet ik goed met een goed cutschema. Nu train ik 3-4 keer per week. Wat mij al heel lang opvalt is dat als ik vooral mijn armen train deze na 1 setje van bijv 12 herhalingen helemaal kapot zijn ik kan mn flesje water nauwelijks optillen.

Maar na 10 minuten voel ik niks meer en kan ik gewoon weer keihard beuken. Het maakt niet uit of ik licht train met 12 herhalingen of zwaar met 6 herhalingen dit gevoel blijft hetzelfde. Spierpijn heb ik weinig alleen in triceps nooit in biceps

Nu is mijn vraag is dit te wijten aan een snel herstel--->hoog eiwit inname of een verkeerde manier van trainen

groeten!

[Rubeltje]

Exact hetzelfde hiero... Ik heb er dan het eerste uur nog last van daarna trekt het weg...

[marnop]

Ik heb ook van die dagen dat mijn eerste setje of setjes erg zwaar gaan en daarna kom ik op gang en ga ik pas echt knallen. Dan heb ikm bijvoorbeeld al moeite met 120kilo bankdrukken, maar als ik dan eventjes bezig ben dan stamp ik door met 140 kilo setjes.
Ook vaak ligt het aan geen warming-up of slechte warming-up. Alles moet ff op gang komen he.

Als je met een cutschema bedoelt dat je erg weinig eet, dan kan dat ook een oorzaak zijn, het duurt eventjes voor je reserves aangesproken worden en zodra dat op gang is dan kan je ook voluit.

[Rubeltje]

Maar hoe kun je nagaan of je je spieren voldoende belast hebt? Het hoeft namelijk niet gepaard te gaan met spierpijn toch?

[dynobet]

je moet uiteindelijk groter en sterker worden over een bepaalde periode. als jij nu 10x16 biceps curls doet, en over een jaar nog steeds. dan zullen ze niet veel gegroeid zijn. en was je voeding niet goed, of je trainde ze te vaak of te weinig.

[marnop]

Maar hoe kun je nagaan of je je spieren voldoende belast hebt? Het hoeft namelijk niet gepaard te gaan met spierpijn toch?

Dat voel je wel tijdens de training, maar hoeft idd niet gepaard met spierpijn.
Maar als je maar 60% lift van wat je normaal doet dan doe je ws te weinig.

Het kan ook een enkele keer gebeuren dat je gewoon een offdag hebt en dat het gewoon echt niet loopt of lukt. Gewoon een keertje accepteren, goed uitrusten en eten en de volgedne training ga je weer vol aan de bak.

[Partyboy1991]

Oke thnx voor de tips mensen ik zal misschien wat afwisselen qua oefeningen dat zal denk ik ook wel helpen

[marnop]

Oke thnx voor de tips mensen ik zal misschien wat afwisselen qua oefeningen dat zal denk ik ook wel helpen

Yep, af en toe alleen al andere volgorde van oefening doet vaak wonderen.

[Falstyr]

Klinkt als een zenuwstelsel wat moeilijk op gang komt. Heb dat ook wel eens. Dan voelen dingen zwaarder aan dan normaal. En na een paar opwarm setjes is het weer fucking easy. Andere dagen werkt het van begin af aan 100% en kan ik opwarmen met 160kg squat bijvoorbeeld zonder eerst setjes vooraf te moeten doen.