tricep push down

[wzoet]

onderarmen recht houden zoals het hoort of met je onderarmen gewoon lekker meezwaaien tot aan je kin ongeveer en bovenarmen stil houden??

ik doe altijd het eerste, maar als het 2e niet uitmaakt dat ook eens proberen, scheelt toch snel zon 10 op reps.

[Seals]

Ik ga tot onderarmen horizontaal, houdt spanning op de triceps. Vind ik lekkerder!

[tha man]

horizontaal jep

[wzoet]

Maar theoretisch train je je tricep er nog steeds evenveel mee toch, of anders gezegt doordat je iets meezwaait zelfs nog iets meer door het zwaardere gewicht? correct me if im wrong

[Revius]

pushdown of extention?

[marnop]

Ik doe de ene keer tot bovenarm horizontaal is de andere keer tot helemaal bovenaan.
Het maakt niet zo heel erg veel uit, je voelt zelf op dat moment wat het beste is.
Normaal als ik reverse grip doe dan ga ik wel altijd helemaal naar boven, dus iets meer rek in de triceps voordat ik strek.
Ik zoek wel ook altijd naar de beste afstand tussen mij en de cabletower, ik voel het liefst zoveel mogelijk weerstand en in een zo groot mogelijk deel van de ROM. Maar dat is persoonlijk.

[Question]

indd wat Revius zegt, Pushdown of extension, zit een wereld van verschil tussen. Uit je post kan ik opmaken dat je extension bedoeld..toch?

[strs]

Cable Pushdown (Heavy)

zo ongeveer. Alleen dan me bovenarmen wel wat minder naar boven op het eind van de beweging. Vind het ook fijner om benen niet naast elkaar te zetten, net zoals bij dit voorbeeld.

[marnop]

indd wat Revius zegt, Pushdown of extension, zit een wereld van verschil tussen. Uit je post kan ik opmaken dat je extension bedoeld..toch?

Ik denk pushdowns
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-pushdown
en niet extensions
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-rope-overhead-triceps-extension

en het doorzwaaien als in deze:
Cable Pushdown (Heavy)

[erik1982]

Het maakt niet zo heel erg veel uit, je voelt zelf op dat moment wat het beste is.

Zo bekijk ik het ook. Een optimale ROM gebruiken waarbij de triceps optimaal werken geeft mij vaak het beste resultaat.

[Mvos]

wat voor mij het best voelt en werk is :

Ellebogen zover mogenlijk naar achteren.
Ellebogen strak tegen het lichaam aan houden.
v bar / rope zo dicht / strak mogelijk langs mijn lichaam laten gaan.
Lichaam helemaal recht ophouden
Rom gebruiken doe goed aanvoeld en Rom af en toe afwisselen.

Met dank aan seth feroce voor de tips

[Revius]

Ik denk pushdowns
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-pushdown
en niet extensions
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-rope-overhead-triceps-extension

en het doorzwaaien als in deze:
Cable Pushdown (Heavy)

Die eerste zijn extentions, je ziet hem hier toch niet de stang naar beneden "pushen"?
Puur arm strekken is dit.

[Question]

@Revius, ik heb ook altijd geleerd dat een push down een echte duw beweging is van boven af:O vaak in filmpjes gezien (Pro's) dat ze hem ook zo deden... hmm misschien is de oefening die wij doen wel niet bestaand

[The Phoenix]

de pushdown,

Jay Cutler Triceps Heavy Cable Pushdown - Video

[3XL]

onderarmen recht houden zoals het hoort of met je onderarmen gewoon lekker meezwaaien tot aan je kin ongeveer en bovenarmen stil houden??

Gewoon je bovenarm iets mee laten komen zodat de lange kop ook vanaf de schouder aktief is, zoals het hoort.

Onderarmen helemaal op laten komen voor maximale bewegingsuitslag.


Wat push down/extension aangaat daar zit idd verschil in.

Bij de push down hou je het gewicht kort bij je waardoor de ellbogen opzij gaan en het een duwbeweging wordt (push) bij de extension maken de handen een boog.

Bij de eerste kan je meestal meer gewicht aan zodat de lange kop meer belast wordt. De twee plaatst het accent meer op de medial/laterale kop