Tabata proberen

[Achillis]

Hey guys,

Ik zit er over te denken Tabata uit te proberen bij m'n krachttraining. Het principe van de 4 min snap ik. Maar is het dan de bedoeling dat je dit voor 1 oefening doet? Of kan je dit ook voor meerderen op een dag doen? Bijvoorbeeld door squats, push ups, etc te combineren?

Alvast bedankt.

[Falstyr]

Het 1 is oefening. je hebt geen tijd om te wisselen van oefening, want je mag het gewicht niet eens terug leggen in het rack. 20sec lang snelle reps gewicht moet goed genoeg zijn om 8-12rep regio te zitten. doe je meer is het te licht, doe je minder is het te zwaar. Na die 20sec neem je 10sec rust en doe je weer 20sec knallen tot de 4mins vol is gemaakt.

Als je het goed wilt doen gebruik je ipv squats Thrusters. Een squat beweging en dan het gewicht boven je hoofd uitstoten is 1rep.

[marnop]

voorbeeldje
YouTube - New Year's Workout 20 10 Tabatas

[Achillis]

Thanks guys!

Die video ziet er goed uit btw. Ga dat ook maar eens proberen. Zeker nu ik ff zonder sportschool zit.. Wanneer ik van de zomer weer lid word, ga ik zeker ook ff kijken naar thrusters.

Zou ik eigenlijk ook 4 min squats kunnen doen en daarna nog 4 min push ups of iets dergelijks? Of wordt dat te zwaar?

[marnop]

Thanks guys!

Die video ziet er goed uit btw. Ga dat ook maar eens proberen. Zeker nu ik ff zonder sportschool zit.. Wanneer ik van de zomer weer lid word, ga ik zeker ook ff kijken naar thrusters.

Zou ik eigenlijk ook 4 min squats kunnen doen en daarna nog 4 min push ups of iets dergelijks? Of wordt dat te zwaar?

Kan wat zwaar zijn als je het voor het eerst doet, maar kan best als je dat wil doen. Zie niet in waarom niet.

[kojak]

succes man.. tabata's vergen heel wat van je conditie.. hoop dat die een beetje goed is?

[IJsBlok]

Mijn ervaringen ermee zijn positief kwa doen maar negatief kwa gevoel
toen ik op de helft was wilde ik niet meer maar omdat paar jongens mij stonden aan te moedigen (schreeuwen) ging ik door, daarna wel ffies gedacht dat ik over mijn nek ging, maar uiteindelijk niet gebeurd.

om en om deden we het toen en was er leuk om elkaar kapot te zien gaan.
Wij deden het met squaten en totaal van 30kg d8 ik maar dit weet ik niet meer zeker.

heb hem ook wel eens als groeps les gegeven met burpees.