Problemen DL en SQ

[FitnessBoer]

Ik weet dat deze twee vrij onmisbaar zijn in een goed schema, ik heb alleen bij beide problemen met het uitvoeren. Ik heb in mijn jeugd een heupziekte gehad waardoor ik een aantal jaren in de rolstoel doorgebracht heb, ziekte wilde niet genezen dus moest aan mijn heup geopereerd worden. Hierbij is de stand van mijn heupkop verzet, waardoor de ziekte kon genezen. Vorig jaar officieel genezen verklaard en mag alles weer doen wat ik wil/kan. Nu is het zo, mijn rechterheup kan bepaalde hoeken niet goed maken of dit gaat pijn doen. Squatten in de smith zodat mijn voeten niet verticaal recht onder de schouders staan gaat prima, die oefening heb ik dus ook in mijn schema.(voeten klein stukje naar voren)

Deadliften kan ik echter met mijn heup niet goed aan, de hoek die de heupen daarbij maken lukt gewoon niet of ik moet gaan forceren, nu kunnen jullie vast begrijpen dat ik dit niet wil

Wat zou ik als alternatief kunnen nemen hiervoor?

Beetje lastig uit te leggen allemaal, komt erop neer dat mijn heup door operatie weinig flexibel is en deadliften niet goed aankan.

[Rubeltje]

Klinkt cliché maar dit moet je echt overleggen met een specialist.

Ik heb geen idee wat voor complicaties je nu nog hebt bij je heup, of er letsel is overgebleven. Je lichaam herstelt zichzelf altijd maar je geeft aan dat je bepaalde toeren met je heup niet kan maken, wat inhoudt dat hij niet meer 100% kan functioneren.

Klinkt voor mij als een gevalletje ziekte van Perthes, klopt dit?

In dat geval zal het altijd een zwak punt blijven en moet je het echt in overleg doen met je arts

[FitnessBoer]

Wauw, dat je die ziekte kent :P Is niet echt een bekende ziekte haha Naja 't is niet echt dat ik mijn heup niet kan bewegen ofzo kan opzich prima alledaagse dingen doen nergens last van, alleen als ik DL probeer voelt dit eerder vreemd aan ofzo. Beetje alsof ik echt net op zo'n punt kom dat het gaat forceren en dit wil ik dus liever voorkomen omdat ik niet nog meer problemen aan de heup wil

[FlorisPL]

Zeker overleggen met je specialist, hier kan niemand op dit forum iets met zekerheid over zeggen.

Zou gelijk vragen of je mobiliteits oefeningen mag doen, dit kan je wel helpen om bepaalde begingen toch pijnloos te maken. Heb dat zelf ook moeten doen (vooral voor squats).

Succes in ieder geval.

Deadlift kan je helaas niet echt vervangen in de zin van dat er geen soortgelijke oefening is. Je kan natuurlijk wel je rug aanpakken met oefeningen als hyper extensions, barbell row etc

[FitnessBoer]

Ik heb de chirurg die mij hier aan tweetal keren aan geopereerd heeft gamaild. Uitgelegd dat ik sinds ik weer mag sporten van hem ik een tijdje niets heb gedaan en nu krachttraining doe. Dit deel vond hij al goed :P

Heb hem gezegd dat met de deadlift mijn heup raar aanvoelt op de een of andere manier. Nu is hij geen bodybuild expert dus heeft mij niet tot in de puntjes advies kunnen geven. Wel raadt hij af om voor mij nog te deadliften als dit in mijn geopereerde heup niet prettig voelt. Beter voorkomen dan genezen, een uitgegroeid lichaam kan op dat gebied namelijk niet tot zeer slecht genezen. Geloof hem daarin wel :P

Is het dus een groot probleem als ik door het bovenstaande deadliften niet meer doe voor mijn rugtraining. Verder, wat zou ik eventueel kunnen doen ter compensatie van dat?

Rugtraining bestaat nu uit Lat pulldowns, chin ups, cable rows, dumbbell row, seated row machine en hyper extentions. Wat zou ik hierin kunnen toevoegen om te compenseren met het missen van de deadlift?

[Falstyr]

Rugtraining bestaat nu uit Lat pulldowns, chin ups, cable rows, dumbbell row, seated row machine en hyper extentions. Wat zou ik hierin kunnen toevoegen om te compenseren met het missen van de deadlift?

Is goed zo.

Good Morning/Rack Pulls/Hyper Extentions/Glute Ham Raises
Chinups/Lat pulldowns/DB Rows/Seated Rows

dan heb je alles wel zo'n beetje gehad.

[Iguana]

Goodmornings zou ik ook zeker niet aanraden ivm je heupproblemen.

Kijk trainen is leuk maar moet wel leuk blijven, als je gezondheid eronder gaat lijden trap dan deze oefeningen er gewoon uit!

Is jammer maar het is maar een hobby, beter een paar oefeningen niet kunnen doen dan weer problemen krijgen!!

[Falstyr]

met good mornings en rack pulls kun je de pinnen instellen zodat je zelf de ROM kunt beperken tot het punt dat nog geen pijn doet.