Verschillende buikspieroefeningen

[dibasto]

Beste forumleden,

Ik doe nu al een lange tijd verschillende buikspier oefeningen, Crunche met fitniss bal etc. Ik heb van alles al geprobeerd, en ik merk dat als ik nu voortaan na een lange tijd buikspieren getraind te hebben op verschillende manier dat ik echt veel reps moet doen voordat ik het begin te voelen.

Mijn vraag was of jullie een paar varianten weten waarbij je makkelijk gewichten kan toepassen of zware oefeningen. waardoor ik het eerder begin te voelen

Ik hoor graag van jullie !

[Kevster]

Mind-/Muscleconnection.

Als ik sommige lui 100 reps zie maken in zo'n crunchbeugel wordt ik verdrietig.

Als je meer als 15 reps kan maken voer je hem verkeerd uit. Kruip met je mind in de spier en squeeze als je boven bent.

[Viranelly]

Ik heb hetzelfde 'probleem' als dibasto

maar die mind-/muscleconnection vat ik niet helemaal.

[Kevster]

Nou ja je kan de beweging maken die het apparaat van je vraagt en je kan je buikspieren trainen.

Concentreer je met waar je mee bezig bent, maak een zo groot mogelijke ROM en knijp die buikspieren bovenin heel stevig vast. Daarna rustig weer omlaag en weer opnieuw. Als ik hem op deze manier uitvoer dan krijg ik er niet meer dan 15 reps uit en heb ik 4 dagen spierpijn na een setje of 4.

[dibasto]

Nou ja je kan de beweging maken die het apparaat van je vraagt en je kan je buikspieren trainen.

Concentreer je met waar je mee bezig bent, maak een zo groot mogelijke ROM en knijp die buikspieren bovenin heel stevig vast. Daarna rustig weer omlaag en weer opnieuw. Als ik hem op deze manier uitvoer dan krijg ik er niet meer dan 15 reps uit en heb ik 4 dagen spierpijn na een setje of 4.

Bedankt, ik doe het dan wel zonder apparaten enzo, maar ik snap wat je bedoelt. hou het langer vast op het zware punt en ga rustig terug na de ruststand.

Maar toch wil ik nog wat andere varianten weten van buikspier oefeningen. Die in het algemeen zwaarder zijn.