Squat & overhead squat meer drukken

[Datel]

Ik las het volgende artikel:

T NATION | Training Lab LiVESPILL

Iemand die het al doet of enige ervaring heeft? Zo niet iemand die denkt dat het wel/niet goed is?

[Tally]

Lijkt me niet dat je ineens 10 kilo meer squat hiermee, maar misschien eens proberen

[Richard075]

Een tijd geleden liep ik bij een sportarts ivm een pijnlijke rug,ik moest veel oefeningen doen,onder andere deze.Ik ben wel van de rugpijn af,die overigens hell was!!Alleen ben ik door de oefening, niet sterker op de squat door geworden

[FlorisPL]

Een tijd geleden liep ik bij een sportarts ivm een pijnlijke rug,ik moest veel oefeningen doen,onder andere deze.Ik ben wel van de rugpijn af,die overigens hell was!!Alleen ben ik door de oefening, niet sterker op de squat door geworden

Je gaf zelf aan dat je bijna tot nooit squat, dus logisch dat je er niet sterker op wordt. Zo werkt het namelijk niet.

Het idee is dat je door de mobiliteit meer kg's squat, maar dat geldt vanaf een moment dat mobiliteit de klemmende factor is, niet spierkracht.

[Richard075]

Je gaf zelf aan dat je bijna tot nooit squat, dus logisch dat je er niet sterker op wordt. Zo werkt het namelijk niet.

Het idee is dat je door de mobiliteit meer kg's squat, maar dat geldt vanaf een moment dat mobiliteit de klemmende factor is, niet spierkracht.

Hey Floris ik squat 1 keer ivm schema,deadlift hoor ik te doen maar dat doe ik eigenlijk niet meer,ik krijg er gewoon last van in mijn onderrug en kan amper lopn nog dan.Zou het kunnen dat je je vergist in de oefeningen?
Of zeg je eigenlijk dat 1xpweek te weinig zou zijn,om dus sterker te gaan worden?
Bedankt!

[IJsBlok]

Als jij zoveel last van je rug krijgt bij het deadliften doe je het toch echt verkeerd.
ik krijg ook last maar van mijn spieren die moe worden maar niet last van rugklachten, ja volgende dag van spierpijn

[STED]

ik heb wel eens oh squat geprobeerd. Voelde het echt goed in m'n schouders en core. Dit omdat het gewicht natuurlijk hoog ligt dus veel correctie is noodzakelijk. ik kon maximaal 10x50 terwijl ik normaal 10x110 squat. Dit natuurlijk ook omdat ik no way 100 kilo boven m'n hoofd krijg.

[IJsBlok]

ik heb wel eens oh squat geprobeerd. Voelde het echt goed in m'n schouders en core. Dit omdat het gewicht natuurlijk hoog ligt dus veel correctie is noodzakelijk. ik kon maximaal 10x50 terwijl ik normaal 10x110 squat. Dit natuurlijk ook omdat ik no way 100 kilo boven m'n hoofd krijg.

mietje, geintje hoor krijg het ook niet voor elkaar

[Falstyr]

Enige wat Overhead Squat voor mij doet is beter leren constante spanning in de bovenrug te houden. Dat geeft weer profijt bij squaten, benchen, yoke e.d. Daarnaast versterkt het ook de stabilisatoren in me schouders waardoor overhead presses beter gaan en me linker schouder niet aanvoelt alsof het balans verliest en uit zijn kom wordt getrokken.

Helpt het met meer regulier squaten? nee. Techniek is totaal anders. Bij gewone squat zit ik naar achteren en squat vanuit mijn hamstrings. Bij front squat zit je naar beneden omdat het evenwicht anders is. Knieen komen verder naar voren en gebruik je de quads ipv hamstrings. Maar omdat het gewicht met OH squat weinig is heeft de quad ontwikkeling onvoldoende overdracht.

[Richard075]

bij mij in de gym waar ik nu even train,is er alleen maar een smith@%^$#^&,dus echt squaten kun je er niet!!!!
Dat is dus de reden dat ik me echt een deze dagen in ga laten schrijven weer in een echte gym.
Dan kan ik me meer gaan concentreren op de squats,dat kan ik nou dus niet op een normale manier trainen,en het gaat een hoop schelen,of je het nou wel of niet traint!