Spierbehoud tijdens vakantie

[N13lZ]

Ik ga binnen kort voor 2,5 maand backpacken door India en nepal.
Nou is 2,5 maand niet trainen niet al te goed voor je spiermassa dacht ik zo
dus een paar keer per week 's ochtends effe kort de spieren goed aanspreken lijkt me handig.
aan gezien ik backpack heb ik nog al weinig mee en dus ook weinig midellen om te trainen.
hierbij vroeg ik me af of jullie nog goede oefenningen weten? (ik heb wel een backpack van 20 kg)

[El Magico]

Opdrukken, dips, chin ups, pull ups, crunches, leg raises.. Je kan vrij veel doen. En misschien kom je onderweg wel ergens een gym tegen, dan kan je als het nodig is ff knallen..

Maar vooral niet te druk over maken, je moet genieten van het leven! Ze eten daar veel vis toch in Azie? Dat helpt ook wel mee..

[jordy4248]

idd goed op je voeding blijven letten,

en de bodyweight oefeningen doen.

aan de kracht moet het niet liggen, al train je z'n lange tijd niet, qua kracht zou je heel weinig achter uit gaan dan.