... wat is het nut? Ik zag van de week iemand in de sportschool 4 of 5 sets doen van de zelfde oefeningen. Bevordert dit de spiergroei? Of de verbranding? Wat voor nut heeft het?
Meer dan 3 sets...
Collapse
X
-
Double post, maar had nog een vraag
En ik vind dat mijn biceps niet goed mee groeien, toch train ik die 2 x per week met op de ene dag Cable bicep curl (zwaar) en op de andere dag met optrekken en rows.
Ik voel ze wel altijd flink na de training. Waar kan dat aan liggen?All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
-
Waarschijnlijk werkt deze persoon minder oefeningen af, maar wil toch genoeg volume houden. Dus ipv 10 oefeningen met ieder 3 sets te doen per training, maar 5 oefeningen met ieder 6 sets. Werk je toch 30 sets af, maar met meer/minder oefeningen om alsnog spiergroei te bewerkstelligen
Bij je biceps heb je een geduld probleem, het kost tijd om gespierde armen te krijgen. 2x per week trainen dmv curlen, rowen, chinnen zou voldoende moeten zijn. Geef het wat tijd!
Succes."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostDouble post, maar had nog een vraag
En ik vind dat mijn biceps niet goed mee groeien, toch train ik die 2 x per week met op de ene dag Cable bicep curl (zwaar) en op de andere dag met optrekken en rows.
Ik voel ze wel altijd flink na de training. Waar kan dat aan liggen?
Doe minimaal 2 oefeningen voor de biceps, 3x8 zwaar en 1x12 tot 15 iets lichter.
Pak je biceps eens flink aan direct na de rugtraining.
iig niet de ene dag biceps pakken en de volgende dag rug trainen, dat is namelijk je hersteldag voor je biceps en die werken zwaar mee met rug.
Originally posted by Mushrambo View Post
Moet zeggen, de rest groeit aardig mee, ben flink wat aangekomen (ook wel vet) sinds oktober/november. Ik kom nog eens terug als we een halfjaar verder zijn!
Je doet dus iets niet goed in training vs voeding.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View Post... wat is het nut? Ik zag van de week iemand in de sportschool 4 of 5 sets doen van de zelfde oefeningen. Bevordert dit de spiergroei? Of de verbranding? Wat voor nut heeft het?
Ik ben wel benieuwd naar het antwoord erop. ( ik doe soms ook 4 sets, maar inderdaad, wat voegt het toe?)"Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
-
Waren het 4 werk sets?
Doe overigens zelf ook wel eens 4 sets, maar doe het niet systematisch, train meer op gevoel. Een set meer of minder maakt in mijn optiek niet zo heel veel uit, net zoals je goed kan trainen met setjes van bij wijze van spreke 6 herhalingen of van mij part 9, het gaat er meer om hoe hard je traint en hoe intensief dan om het precieze aantal reps of sets.
Comment
-
-
Originally posted by marnop View PostMeer schade, meer melkzuur, meer groei.
En als je de relatie GH - melkzuur bedoeld dan geeft 1 high repset hetzelfde resultaat als een hele highrep workout (meer is niet gelijk aan beter)As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Originally posted by Beaudien View PostIk ben wel benieuwd naar het antwoord erop. ( ik doe soms ook 4 sets, maar inderdaad, wat voegt het toe?)As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment