Reversed grip benchpress

[El Magico]

Zag net iemand die oefening doen, met een vrij licht gewicht en hij liet de stang telkens zakken tot net onder zijn borst. Schijnt erg goed te zijn voor de onderkant van de borstpier.
Iemand ervaring met deze oefening? Is dit een oefening die goed is om standaard in je schema te doen, of een beetje overbodig?

[talalelh15]

Als afwisseling is die iig goed. maar volgens mij is deze oefening voor bovenkant borst en dat bovenstukje van je biceps.

[melvinafca]

gregg plit? die is voor de bovenkant borst.

heb hem nog nooit gedaan, wel zo opdrukken tegen een barbell in de smith( standje 6 ofzo) voelde opzich oke.

[beat-boxer]

het is meer voor de tricep.

[gain is pain]

Heb ik ook geprobeerd, vind het 3x niks, is trouwens meer triceps gerichte oefening.

[WK81]

Het is voor onderkant borst. En het is even wennen, maar doet het goed (als je de oefening goed uitvoert...)

[Falstyr]

Lekkere oefening als afwisseling voor close grip bench press. Pakt nog steeds de schouders en tricep aan. Afwisseling op zijn tijd is nodig. Hele tijd dezelfde oefeningen doen schiet je ook niet mee op. Is even wennen, wel wat meer dan een miezerige 3 pogingen (net zoals dwazen die denken na 1 maand al te kunnen weten of een schema goed en lekker traint of niet, wat nergens op slaat), maar uiteindelijk is het een lekkere oefening.

[El Magico]

Oke thanks, ik weet genoeg. Ga hem zondag met borsttraining even uitproberen.

[TrainInsane]

in de muscle & Fitniss , geven Ze toch duidelijk aan dat het je bovenkant borst meer benadrukt.
Of dit echt zo is , is het 2de.

Grtzz

[El Magico]

in de muscle & Fitniss , geven Ze toch duidelijk aan dat het je bovenkant borst meer benadrukt.
Of dit echt zo is , is het 2de.

Grtzz

Nee klopt, mijn fout.. Is inderdaad voor meer nadruk op je bovenkant.

[El Magico]

gregg plit? die is voor de bovenkant borst.

heb hem nog nooit gedaan, wel zo opdrukken tegen een barbell in de smith( standje 6 ofzo) voelde opzich oke.

ja man, gezien in een workout van hem. Een beetje variatie kan geen kwaad lijkt me..

[3XL]

Zag net iemand die oefening doen, met een vrij licht gewicht en hij liet de stang telkens zakken tot net onder zijn borst. Schijnt erg goed te zijn voor de onderkant van de borstpier.
Iemand ervaring met deze oefening? Is dit een oefening die goed is om standaard in je schema te doen, of een beetje overbodig?

Is niet goed voor de onderkant, maar verplaatst accent juist naar de bovenkant.

Het is niet zo dat de plaats waar je de stang laat zakken bepaald welk deel van de borst je train, maar de bewegingsbaan die de bovenarm maakt is bepalend en die is doordat de armen bij de reverse grip dichter bij je romp zijn meer gericht op de claviculaire vezelbanen (bovenkant borst)

Verders valt bij de reguliere RGBP het accent meer op je armen dan op de borst wat de oefening voor veel mensen een triceps oefening maakt (ala smaldrukken).

[belgje]

Heb het ook geprobeerd, ik vind dat ten eerste lastig voelen in de polsen, niet echt een natuurlijke houding

[IJsBlok]

Heb het ook geprobeerd, ik vind dat ten eerste lastig voelen in de polsen, niet echt een natuurlijke houding

hoe hou jij je polsen dan? je moet ze wel recht onder de stang houden.
ik kreeg eerder druk op de voorste schouderkop

[Sjappie_]

Mm, nog nooit gedaan, wel mensen hem zien doen..

Misschien een oefening om eens uit te proberen in de split. Het lijkt mij dat die oefening vooral bovenkant en triceps traint.