krachttraining vrouwen?

[Supernatural]

18% is laag, hoor.
Hoewel ik het met die berekening nooit zo eens kan zijn, maar als indicatie kan het misschien nuttig zijn.

Ik heb het idee dat je helemaal niet weet wat je nu wilt en wat je aan het doen bent? heb je al informatie gelezen verder, stickies e.d.? En wat is nu je doel eigenlijk precies?

Volgens die internet vetmeting heb ik een vetpercentage van 16.1%... Bij mijn sportschool is het toch echt 26.1% .. Damn gewoon 10% verschil! Ben benieuwd welke methode er betrouwbaarder is :P

[Ellie]

Apart, voor mij komt hij heel aardig uit. Bij mij kwam er eerder 33% uit, dat gaf een weegschaal bij de apotheek ook al aan.

[niet_hier]

Maakt het veel uit wat het percentage is? Is het niet net als met je leeftijd, dat is toch maar een getalletje? Je bent zo vet (oud) als je je voelt?

[joke21]

18% is laag, hoor.
Hoewel ik het met die berekening nooit zo eens kan zijn, maar als indicatie kan het misschien nuttig zijn.

Ik heb het idee dat je helemaal niet weet wat je nu wilt en wat je aan het doen bent? heb je al informatie gelezen verder, stickies e.d.? En wat is nu je doel eigenlijk precies?

als je goed gelezen hebt weet je dat ik gewoon kracht bijwil in bovenlichaam en armen. weet dus goed wat ik wil.

de reden daarvoor is dat het soms al eens ongemakken meebrengt op mijn werk of in het dagelijkse leven... heb al veel gelezen de laatste tijd, ja

[joke21]

Volgens die internet vetmeting heb ik een vetpercentage van 16.1%... Bij mijn sportschool is het toch echt 26.1% .. Damn gewoon 10% verschil! Ben benieuwd welke methode er betrouwbaarder is :P

die internet metingen kunnen nooi 100% juist zijn...

[Supernatural]

Apart, voor mij komt hij heel aardig uit. Bij mij kwam er eerder 33% uit, dat gaf een weegschaal bij de apotheek ook al aan.

Ik denk dat ik ook wel weet waardoor het komt. Bij mij zit het vet echt in mijn bovenarmen en bovenbenen. Mijn taille en heupen zijn eigenlijk gewoon slank. (en dat zijn net de 2 getallen die je moet invullen, ik denk dat het beeld daarom gewoon krom is).

[Ellie]

Dat zou heel goed kunnen ja, jammer dat je er niets aan hebt. Als ik jouw verhaal zo lees kun je misschien beter aan de slag met een huidplooimeter.

[adon1s]

Doe puur de basis in het begin: Opdrukken, optrekken, kniebuigen en planks. Om de dag oefenen. Waarschijnlijk kan je je nu niet optrekken, begin daarom eerst met uithangen tot je 30sec. uit kan hangen. Dus als je traint probeer je 8x uit te hangen en hou je 2 min. rust ertussen. Zodra je 30sec. uit kan hangen ga je negatief optrekken en laat je je zakken. Wanneer je 1 hele kan ga je hiermee verder. Veel setjes, weinig herhalingen. Met pushups doe je in het begin ook negatieven als je er geen 1 netjes kan, zodra je er 1 kan doe je die ene 10x met rust ertussen. Zo bouw je het telkens iets uit. Kniebuigen beginnen met 8 setjes van 3 herhalingen met een gewicht wat je nu 8x kan, elke week voeg je dan 2,5kg toe aan je stang.